Wat is een gezond gewicht bij jouw lengte?

De BMI (Body Mass Index) bepaalt of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en je middelomtrek geeft een indicatie van waar je vet zit. Deze combinatie geeft een realistischer beeld dan alleen je BMI doet. Het gebruik van enkel de BMI is bovendien niet geschikt voor sporters en voor mensen met een Aziatische afkomst. Staar je dus niet blind op je BMI, maar gebruik de combinatie BMI en middelomtrek.

En dan geldt alsnog: het gewicht dat hieruit komt is slechts een indicatie! Bespreek de waarden met een arts om een compleet beeld te krijgen van jouw lichaam en gewicht. Stel voor jezelf een haalbaar en realistisch doel op en ga ermee aan de slag!

Bereken hieronder je BMI.

Resultaten BMI calculator

• Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
• Een BMI tussen de 18.5 en 24.9: normaal
• Een BMI tussen de 25 en 29.9: overgewicht
• Een BMI hoger dan 30: obesitas
  
  Heb je een Aziatische afkomst? Dan gelden er andere normen:

• Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
• Een BMI tussen de 18.5 en 23: normaal
• Een BMI tussen de 23 en 27.5: overgewicht
• Een BMI hoger dan 27.5: obesitas

Overgewicht of ondergewicht

Wanneer je overgewicht of ondergewicht hebt, loop je meer risico om gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Je afweersysteem en botdichtheid worden bijvoorbeeld nadelig beïnvloed wanneer je te licht bent. Met overgewicht heb je juist meer kans om last van hart- en vaatziekte of diabetes type 2 te krijgen.

Volgens de BMI heeft een volwassenen met een BMI lager dan 18.5 ondergewicht en een volwassenen met een BMI hoger dan 30 overgewicht. Dit geldt overigens niet voor mensen met een Aziatische afkomst. Daar ligt de grens met ondergewicht gelijk, maar de grens met overgewicht op 27.5.

Ook interessant:

Alles over een koolhydraatarm dieet

5 tips voor succesvol en duurzaam afvallen

12 wetenschappelijk onderbouwde tips voor afvallen

Gezond en verantwoord afvallen

Afvallen met een peerfiguur

Hoe kan ik blijvend afvallen en mijn plateau doorbreken?