Wat is een gezond gewicht bij jouw lengte?
Wat is je ideale gewicht voor jouw lengte?
Ben jij benieuwd naar je ideale gewicht voor jouw lengte? Gebruik dan de BMI en je middelomtrek waarmee je kunt bepalen of je een gezond gewicht hebt.
De BMI (Body Mass Index) bepaalt of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en je middelomtrek geeft een indicatie van waar je vet zit. Deze combinatie geeft een realistischer beeld dan alleen je BMI doet. Het gebruik van enkel de BMI is bovendien niet geschikt voor sporters en voor mensen met een Aziatische afkomst. Staar je dus niet blind op je BMI, maar gebruik de combinatie BMI en middelomtrek.
En dan geldt alsnog: het gewicht dat hieruit komt is slechts een indicatie! Bespreek de waarden met een arts om een compleet beeld te krijgen van jouw lichaam en gewicht. Stel voor jezelf een haalbaar en realistisch doel op en ga ermee aan de slag!
BMI calculator
Om te zien of je onder- of overgewicht hebt, kun je (als volwassenen) je BMI berekenen. Wil je jouw BMI berekenen? Gebruik de WW BMI calculator
- Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
- Een BMI tussen de 18.5 en 24.9: normaal
- Een BMI tussen de 25 en 29.9: pre-obesitas
- Een BMI hoger dan 30: obesitas
Heb je een Aziatische afkomst? Dan gelden er andere normen:
- Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
- Een BMI tussen de 18.5 en 23: normaal
- Een BMI tussen de 23 en 27.5: pre-obesitas
- Een BMI hoger dan 27.5: obesitas
Overgewicht of ondergewicht
Wanneer je overgewicht of ondergewicht hebt, loop je meer risico om gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Je afweersysteem en botdichtheid worden bijvoorbeeld nadelig beïnvloed wanneer je te licht bent. Met overgewicht heb je juist meer kans om last van hart- en vaatziekte of diabetes type 2 te krijgen.
Volgens de BMI heeft een volwassenen met een BMI lager dan 18.5 ondergewicht en een volwassenen met een BMI hoger dan 30 overgewicht. Dit geldt overigens niet voor mensen met een Aziatische afkomst. Daar ligt de grens met ondergewicht gelijk, maar de grens met overgewicht op 27.5.
Hoeveel mag ik wegen?
In tabel hieronder zie je een overzicht voor welk gewicht bij welke lengte past. Daarbij hanteren we een BMI tussen 20 en 25 als een gezond gewicht, en gaat het om het ideale gewicht voor een vrouw.
Wil je BMI berekenen voor mannen? Gebruik onze BMI calculator.
Ook interessant:
- BMI berekenen? Gebruik onze onze bmi calculator
- Alles over een koolhydraatarm dieet
- 5 tips voor succesvol en duurzaam afvallen
- 12 wetenschappelijk onderbouwde tips voor afvallen
- Gezond en verantwoord afvallen
- Afvallen met een peerfiguur
- Hoe kan ik blijvend afvallen en mijn plateau doorbreken?
Ideaal gewicht bij lengte
| Lengte | Gewicht |
|---|---|
| 140 cm | 39-49 kg |
| 142 cm | 40-50 kg |
| 144 cm | 41-52 kg |
| 146 cm | 43-53 kg |
| 148 cm | 44-55 kg |
| 150 cm | 45-56 kg |
| 152 cm | 46-58 kg |
| 154cm | 47-59 kg |
| 156 cm | 49-61 kg |
| 158 cm | 50-62 kg |
| 160 cm | 51-64 kg |
| 162 cm | 52-66 kg |
| 164 cm | 54-67 kg |
| 166 cm | 55-69 kg |
| 168 cm | 56-71 kg |
| 170 cm | 58-72 kg |
| 172 cm | 59-74 kg |
| 174 cm | 61-76 kg |
| 176 cm | 62-77 kg |
| 178 cm | 63-79 kg |
| 180 cm | 65-81 kg |
| 182 cm | 66-83 kg |
| 184 cm | 68-85 kg |
| 186 cm | 69-86 kg |
| 188 cm | 71-88 kg |
| 190 cm | 72-90 kg |
| 192 cm | 74-92 kg |
| 194 cm | 75-94 kg |
| 196 cm | 77-96 kg |
| 198 cm | 78-98 kg |
| 200 cm | 80-100 kg |
Belangrijk: het gezonde gewicht voor jongeren (personen onder de 18 jaar) moet worden vastgesteld door een arts.
Afvallen met WW
Wil je na het zien van de tabel met het ideale gewicht toch wat gewicht verliezen? WW kan helpen bij het afvallen.
Ons wetenschappelijk onderbouwde WW programma voor gewichtsverlies en wellness, bevat nu enkele opwindende nieuwe functies, allemaal gratis bij je WW lidmaatschap.
Voeding & beweging
Naast ons bewezen PersonalPoints™ systeem, waarmee gezond eten simpel wordt, bevat de WW app nu zorgvuldig samengestelde content, workout video's en meer.
Steun & inspiratie
In Connect, onze behulpzame community in de WW app, kun je nu op basis van je interesses, traject of hobby's lid worden van groepen. Je beschikt zo over een sociaal netwerk waarop je een beroep kunt doen voor steun, inspiratie en motivatie.