Een BMI tussen 20 en 25 geldt als een gezond gewicht
Wat is je ideale gewicht voor jouw lengte?
Ben jij benieuwd naar je ideale gewicht voor jouw lengte? Gebruik dan de BMI en je middelomtrek waarmee je kunt bepalen of je een gezond gewicht hebt. De BMI (Body Mass Index) bepaalt of je een gezond gewicht hebt voor je lengte en je middelomtrek geeft een indicatie van waar je vet zit. Deze combinatie geeft een realistischer beeld dan alleen je BMI doet. Het gebruik van enkel de BMI is bovendien niet geschikt voor sporters en voor mensen met een Aziatische afkomst. Staar je dus niet blind op je BMI, maar gebruik de combinatie BMI en middelomtrek. En dan geldt alsnog: het gewicht dat hieruit komt is slechts een indicatie! Bespreek de waarden met een arts om een compleet beeld te krijgen van jouw lichaam en gewicht. Stel voor jezelf een haalbaar en realistisch doel op en ga ermee aan de slag!
In de tabel hieronder krijg je meer informatie over het ideale gewicht voor een vrouw. Bekijk hoeveel je mag wegen bij welke lengte.
BMI calculator
Wil je jouw BMI berekenen? Gebruik de WW BMI calculator
Overgewicht of ondergewicht
Wanneer je overgewicht of ondergewicht hebt, loop je meer risico om gezondheidsproblemen te ontwikkelen. Je afweersysteem en botdichtheid worden bijvoorbeeld nadelig beïnvloed wanneer je te licht bent. Met overgewicht heb je juist meer kans om last van hart- en vaatziekte of diabetes type 2 te krijgen.
Volgens de BMI heeft een volwassenen met een BMI lager dan 18.5 ondergewicht en een volwassenen met een BMI hoger dan 30 overgewicht. Dit geldt overigens niet voor mensen met een Aziatische afkomst. Daar ligt de grens met ondergewicht gelijk, maar de grens met overgewicht op 27.5.
Hoeveel mag ik wegen?
In onderstaande tabel zie je een overzicht voor welk gewicht bij welke lengte past. Daarbij hanteren we een BMI tussen 20 en 25 als een gezond gewicht.
Het gezonde gewichtsbereik
Voor het bereiken van een gezond gewicht en om WW Lifetime Member te worden, moet jouw gewicht binnen het gezonde gewichtsbereik van WW zitten. Dat houdt in dat jouw BMI (Body Mass Index) tussen de 20 en 25 is. Dit wordt namelijk als gezond beschouwd.
Overzichtstabel
Om te zien of je onder- of overgewicht hebt, kun je (als volwassenen) je BMI berekenen.
Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
Een BMI tussen de 18.5 en 24.9: normaal
Een BMI tussen de 25 en 29.9: pre-obesitas
Een BMI hoger dan 30: obesitas
Heb je een Aziatische afkomst? Dan gelden er andere normen:
Een BMI lager dan 18.5: ondergewicht
Een BMI tussen de 18.5 en 23: normaal
Een BMI tussen de 23 en 27.5: pre-obesitas
Een BMI hoger dan 27.5: obesitas
| Lengte | Gewicht |
|---|---|
| 140 cm | 39-49 kg |
| 142 cm | 40-50 kg |
| 144 cm | 41-52 kg |
| 146 cm | 43-53 kg |
| 148 cm | 44-55 kg |
| 150 cm | 45-56 kg |
| 152 cm | 46-58 kg |
| 154cm | 47-59 kg |
| 156 cm | 49-61 kg |
| 158 cm | 50-62 kg |
| 160 cm | 51-64 kg |
| 162 cm | 52-66 kg |
| 164 cm | 54-67 kg |
| 166 cm | 55-69 kg |
| 168 cm | 56-71 kg |
| 170 cm | 58-72 kg |
| 172 cm | 59-74 kg |
| 174 cm | 61-76 kg |
| 176 cm | 62-77 kg |
| 178 cm | 63-79 kg |
| 180 cm | 65-81 kg |
| 182 cm | 66-83 kg |
| 184 cm | 68-85 kg |
| 186 cm | 69-86 kg |
| 188 cm | 71-88 kg |
| 190 cm | 72-90 kg |
| 192 cm | 74-92 kg |
| 194 cm | 75-94 kg |
| 196 cm | 77-96 kg |
| 198 cm | 78-98 kg |
| 200 cm | 80-100 kg |
Belangrijk: het gezonde gewicht voor jongeren (personen onder de 18 jaar) moet worden vastgesteld door een arts.
Afvallen met WW
Wil je na het zien van de tabel met het ideale gewicht toch wat gewicht verliezen? WW kan helpen bij het afvallen.
Ons wetenschappelijk onderbouwde WW programma voor gewichtsverlies en wellness, bevat nu enkele opwindende nieuwe functies, allemaal gratis bij je WW lidmaatschap.
Voeding & beweging
Naast ons bewezen SmartPoints®-systeem, waarmee gezond eten simpel wordt, bevat de WW app nu zorgvuldig samengestelde content, workout video's en meer.
Bereik je bewegingsdoelen sneller met de FitPoints®. Dit is een gepersonaliseerd systeem dat je de weg wijst naar activiteiten die je helpen sterker, fitter en gezonder te worden.
Steun & inspiratie
In Connect, onze behulpzame community in de WW app, kun je nu op basis van je interesses, traject of hobby's lid worden van groepen. Je beschikt zo over een sociaal netwerk waarop je een beroep kunt doen voor steun, inspiratie en motivatie.