Sabine Appelmans legt uit: wat is het verschil tussen sporten en bewegen?

Naast voormalig tennisster uit België is Sabine Appelmans ook ambassadeur bij WW! Ze is een inspirerende spreker die mensen motiveert om het beste uit zichzelf te halen, zowel op fysiek als mentaal gebied. Hier legt ze duidelijk uit wat het verschil is tussen sporten en bewegen.

“Bewegen doe je vooral in functie van een gezond lichaam en een gezonde geest. Sporten is over het algemeen meer doelgericht en intensiever. Bewegen is eigenlijk belangrijker, noodzakelijk zelfs. Sporten daarentegen is een optie. Dat is het grote verschil.

We móeten gewoon bewegen om ons goed te voelen en gezond oud te worden. Natuurlijk kan regelmatig bewegen op de langere termijn uitmonden in sporten. Maar dit moet je dan wel leuk vinden. Voor mij is sporten echt een hobby, maar dat is niet voor iedereen zo. Sporten is wat mij betreft dus niet noodzakelijk voor een gezonde levensstijl. Maar iedereen zal moeten bewegen. Zo kun je beginnen met iedere dag een half uurtje wandelen. Stilletjes aan schuiven de grenzen dan misschien wat op, zodat je uiteindelijk een uur kunt wandelen. Maar beweging zit ‘m ook in heel kleine dingen, zoals een keer je auto wat verderop parkeren, de trap nemen in plaats van de lift, spelen met de kinderen… Als je dit altijd doet, maken deze kleine dingetjes samen toch een groot verschil.

Vooral bij een zittend beroep is het erg belangrijk om regelmatig beweegmomenten in te lassen. Je kunt dan beter elk uur even opstaan om iets te drinken en tegelijkertijd een rondje te lopen in huis (misschien kun je steeds wat langere stappen zetten of doe je tussendoor een paar squats), dan de hele dag blijven zitten en ’s avonds een uur naar de fitness gaan. Voor je lichaam is het beter als je beweging integreert in je dagelijkse leven.

Wanneer je net als ik wel plezier kunt halen uit sporten, is hier natuurlijk niks mee. Maar ook dan is het belangrijk dat je de intensiviteit van het sporten opbouwt. Ik vind het zelf altijd motiverend om samen met iemand te gaan sporten.  In deze tijd heeft iedereen de app houseparty ontdekt, waarom geen sportparty? Je spreekt met vrienden af om een paar oefeningen te doen voordat je een drankje neemt. Tijdens de sportlessen die ik geef, merk ik ook altijd dat het niet alleen om het bewegen gaat, maar ook om het sociale aspect. En hiervoor hoef je niet fysiek bij elkaar te zijn, dat kan ook via social media.”