Beweeg

Zo gezond is krachttraining !

8 voordelen van krachttraining
Een bepaalde mate van kracht vormt de basis voor al je bewegingen. Van dagelijkse activiteiten tot sportieve activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan boodschappen die je naar binnen moet dragen of je kind dat je op de arm wilt nemen. Maar krachttraining kan nog veel meer! We hebben hier de voordelen van krachttraining voor je op een rijtje gezet.

 

  1. Krachttraining beïnvloedt de samenstelling van je lichaam. De verhouding tussen spier- en vetmassa verandert ten gunste van vetvrije lichaamsmassa.
  2. Spieren maken je fit. Je hebt meer energie, meer kracht en je zit beter in je vel.
  3. Spieren steunen je botten. Daardoor kunnen ze je beschermen tegen blessures.
  4. Sterke spieren zijn het beste middel om rugpijn te verzachten en te voorkomen.
  5. Krachttraining kan je beschermen tegen diabetes type 2, je vetstofwisseling verbeteren en je bloeddruk reguleren.
  6. Een goede spiermassa verbetert je houding, je evenwicht en je coördinatie.
  7. Voor veel mensen is het een perfecte manier om stress af te bouwen.
  8. Naarmate we ouder worden, verliezen we kracht en spieren. Krachttraining gaat dit tegen.

Klinkt goed, toch? Dus ga aan de slag en ga naar de sportschool. Een instructeur kan je hier begeleiden en op weg helpen met een trainingsschema. Doe je liever krachttraining thuis? Dat kan ook! Kijk op onze website voor tips en oefeningen. En vergeet niet om op je voeding te letten als je gaat sporten!