Programme de marche de 8 semaines
Meer bewegen

8 weken wandelplan

Wie meerdere keren per week gaat wandelen, verbruikt energie, wat bijdraagt aan het afvallen.

Gezondheidsvoordelen
Wandelen is zeker de moeite waard, in meerdere opzichten. Het draagt bij aan het afvallen, het kost niets, en je kunt het altijd en overal doen. Lees hier alles over de gezondheidsvoordelen van wandelen.

6 redenen waarom je er regelmatig op uit moet

  1. Meer kracht. In 20 minuten leg je ongeveer 2 kilometer af. Dat lijkt weinig, maar het komt overeen met meer dan 2000 stappen. Dat loopt mettertijd aardig op.
  2. Frisse lucht. Tijdens het wandelen ben je meteen in de frisse lucht. Na een stressvolle dag kan dat goud waard zijn. Even lekker je hoofd leegmaken en diep in- en uitademen.
  3. Zoek een wandelmaatje. Maak er quality time van met vrienden of je partner.
  4. Goed voor je rug. Een werkdag duurt gemiddeld 8 uur. Of je in deze tijd aan je bureau zit, veel staat of bijvoorbeeld het huishouden doet en je vaak moet bukken: een wandeling zorgt voor een beetje contrast. Tijdens het wandelen heb je namelijk een natuurlijke lichaamshouding.
  5. Een fris gezicht. Een niet onbelangrijk neveneffect van wandelen: je wordt er mooi van! Een stevige wandeling brengt kleur op je gezicht. Je huid wordt voorzien van zuurstof en beter doorbloedt.
  6. Betere conditie. Wandelen is vaak de eerste stap naar een actief leven. Begin langzaam en ga steeds een stapje verder. Je conditie verbetert en je spieren zijn in beweging. Ons plan kan je daarbij helpen.

Wandelplan
Als je op een lage intensiteit 30 minuten gaat wandelen en bijvoorbeeld 85 kilo weegt, verdien je al 3 ActivPoints. Als je dit vier keer per week doet, heb je al 12 ActivPoints. Niet slecht! Met ons 8-weken-plan helpen we jou op weg.