Découvrez notre programme de rééquilibrage alimentaire pour vous aider à perdre du poids tout en mangeant ce que vous aimez et en vivant comme vous l’entendez !
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En janvier 2018, je discutais avec une amie qui était sur le point de commencer le programme WW. Elle m’a proposé que nous le fassions ensemble, car je voulais aussi perdre du poids. J’ai trouvé que c’était une super idée et j’ai accepté ! J'avais longtemps été en surpoids et testé plein de régimes différents sans succès. J’avais entendu parler de WW autour de moi, mais j’étais très sceptique.
« J’ai commencé à reprendre confiance en moi avec les ateliers WW »
Je suis le programme depuis plus de trois ans maintenant. Je suis commerciale et je ne prends jamais mes repas à des horaires régulier. J’ai commencé avec un abonnement Atelier + Digital et j’ai stabilisé mon poids en octobre 2018 (dix mois après mon inscription). J’allais aux ateliers tous les vendredis soirs, sans faute. C’était un lieu d’échange, de partage et de conseil exceptionnel. La première fois que je suis arrivée, j’étais terrorisée ! Mais ma Coach, Katy, était très bienveillante. Elle a toujours su trouver les mots pour me faire croire en moi.
Au moment où j’ai commencé à suivre le programme, je traversais une période difficile. Je n’avais pas confiance en moi et je ne cuisinais plus alors que, pourtant, j’adorais cela étant plus jeune. J’ai réellement retrouvé goût à faire à manger grâce à WW. En plus, cuisiner pour soi-même est un très bon moyen de se rapprocher de ses objectifs. Cela permet de prendre conscience de ce qu’on mange et de mieux contrôler les portions, ainsi que la quantité de matière grasse et de sucre dans les plats.
Une des premières choses que j’ai faites pour faciliter mon parcours a été de réorganiser ma cuisine. J’ai vidé le frigo, le congélateur et les placards et j’ai tout trié. C’est essentiel de savoir exactement ce qu’on a et j’ai gardé cette nouvelle habitude. Je prépare aussi des repas à l’avance et j’ai toujours des féculents complets au frigo, prêts à être réchauffés si besoin.
« Une fois que j’étais autonome, je suis passé à un abonnement Digital »
En plus de deux ans, je ne me suis jamais désinscrite. Je suis passée à la version Digitale une fois que j’ai atteint mon objectif. J'aime avoir ce cadre et pouvoir utiliser l’appli WW tous les jours. Cela me permet d'enregistrer mes aliments, de scanner et de parcourir des recettes WW. J’utilise aussi la fonctionnalité « Qu’y a-t-il dans mon frigo ? » pour des idées de plats que je pourrais faire avec ce que j’ai sous la main. C’est très pratique ! J’aime lire les témoignages des autres membres et il y a le soutien de la communauté sur Connect. Je me suis fait plusieurs amis grâce à WW, d’abord en Atelier, ensuite sur Connect. On s’inspire les uns des autres, pour se motiver et pour des idées de recettes et de repas. Pour moi, les deux recettes WW incontournables sont le poulet sauté au sésame et bok choy et le bread cake banane et pruneaux. Parfois je remplace les pruneaux par des myrtilles pour alléger la recette légèrement. J’aime aussi particulièrement les recettes de muffins et de bowlcakes.
« J’ai repris goût à l’activité avec la marche active… et à l’apéro du vendredi soir »
Le programme WW m’a aussi redonné goût à l’activité. J'étais active étant plus jeune, mais j’avais un peu lâché. J’ai commencé à faire de la marche de plus en plus régulièrement et de plus en plus longtemps. Aujourd’hui, je fais environ 12 km de marche active tous les jours. Pendant que je marche, j’écoute de la musique qui m’aide à maintenir un rythme soutenu, ce qui me permet de travailler mon cardio. Je me suis acheté une montre connectée qui me permet de mieux suivre ma progression, ainsi que mes parcours. Ça motive ! J’ai aussi commencé le renforcement musculaire et le vélo.
Le weekend, je marche parfois jusqu’à 14 km, parce que j’ai le temps. Par contre, je consomme plus de points et je me fais plaisir. Et tous les vendredis soir, c’est apéro ! C’est une petite habitude que j’ai mise en place une fois que j’ai stabilisé mon poids. Je n’aime pas beaucoup l’alcool, alors je ne bois généralement qu’un verre de vin. Mais c’est un moment convivial, pour lequel je prépare un petit plateau avec des crudités, une sauce légère et un peu de fromage (mon point faible !).
Il ne faut pas culpabiliser lorsqu’on craque pendant notre parcours. Il faut aussi écouter son corps, car il nous donne des signes pour nous dire ce qui va ou ce qui ne va pas. Il faut surtout faire confiance au programme, car il fonctionne, et oser partager sur Connect. Au début de mon parcours, j’avais peur du regard des autres, mais je suis heureuse de l’avoir fait, car la communauté a toujours été là pour me soutenir.
Retrouvez Pénélope sur Connect ! @pénélopejolicoeur3