Photo de/du Poulet à l'ananas et quinoa par WW

Poulet à l'ananas et quinoa

5
4
1
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
35 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Pour changer un peu du riz et des pâtes, essayez le quinoa. Délicieusement croquant et léger, il se marie à la douce fraîcheur de l’ananas dans cette recette

Ingrédients

Quinoa blanc, cru

120 g

Echalote

2 pièce(s)

Ail

1 gousse(s)

Jambon de poulet ou blanc de poulet

400 g

Huile d'olive

1 cc

Tabasco

3 goutte(s)

Sauce soja salée

1 CS

Nuoc mâm

3 cc

Curry

1 cc

Chou blanc

200 g

Bouillon en tablette

1 tablette(s), dilué dans ¼ l d’eau

Ananas

1 pièce(s), entier, coupé en dés

Coriandre, fraîche

5 g, (quelques feuilles)

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s), fraîchement moulu

Instructions

  1. Faire cuire le quinoa dans de l’eau salée pendant 12-15 minutes, jusqu’à ce que le germe apparaisse. Egoutter.
  2. Eplucher et hacher les échalotes et l’ail. Tailler le poulet en morceaux et trancher le chou en lanières. Dans une sauteuse ou un wok, faire dorer les échalotes, l’ail et le poulet en morceaux dans l’huile, sur feu vif en remuant quelques minutes. Ajouter le chou, le Tabasco, les sauces soja et nuoc-mam, le sel, le poivre et le curry. Baisser le feu, verser le bouillon dilué dans l’eau et laisser mijoter 10 minutes. Pendant ce temps, couper l’ananas en 2 dans la longueur. L’évider et couper la chair en gros dés en conservant le jus. Réunir dans la sauteuse. Poursuivre la cuisson 10 minutes. Hors du feu, incorporer le quinoa. Décorer de coriandre et servir bien chaud.

Maigrissez en mangeant ce que vous aimez et accédez à près de 4000 recettes WW