Aiguillettes de poulet parfumées, riz estival
6
Points®
Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 40 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Ail, frais
1 gousse(s)
Basilic, frais
5 g, 1 bouquet
Huile d'olive
6 cc
Escalope, blanc ou filet de poulet
400 g
Oignon
1 pièce(s)
Tomate rouge
3 pièce(s)
Courgette
1 pièce(s)
Bouillon
¼ tablette(s)
Riz blanc, cru
120 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Dans un mortier, piler l’ail et le basilic avec du gros sel et du poivre. Ajouter 4 cc d’huile et piler à nouveau. Y mettre à mariner le poulet coupé en 8 aiguillettes.
2
Éplucher l’oignon et l’émincer en petits cubes. Monder les tomates, ôter les pépins en conservant le jus et concasser la chair. Détailler la courgette en cubes d’1 cm de côté.
3
Faire suer les oignons dans le reste d’huile et 4 cuillerée d’eau pendant 2 à 3 min. Saler, poivrer. Ajouter les tomates, les faire revenir pendant 2 min puis les couvrir avec leur jus et 25 cl d’eau. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Verser le riz et le cuire à couvert à feu très doux ou au four à 175 °C (Th. 5-6) selon le temps indiqué sur le paquet. Ajouter les courgettes 5 min avant la fin de cuisson. Rectifier l’assaisonnement et réserver.
4
Cuire les aiguillettes de poulet sous le gril du four préchauffé (en les retournant à mi-cuisson) pendant 6 à 8 min ou à la vapeur
5
Mouler le riz dans les assiettes de service, disposer 2 aiguillettes sur chacune, décorer de basilic et servir aussitôt.
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