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Aiguillettes de poulet parfumées, riz estival

6

Points®

Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 40 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Aiguillettes de poulet parfumées, riz estival
Aiguillettes de poulet parfumées, riz estival

Ingrédients

Ail, frais

1 gousse(s)

Basilic, frais

5 g, 1 bouquet

Huile d'olive

6 cc

Escalope, blanc ou filet de poulet

400 g

Oignon

1 pièce(s)

Tomate rouge

3 pièce(s)

Courgette

1 pièce(s)

Bouillon

¼ tablette(s)

Riz blanc, cru

120 g

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

1

Dans un mortier, piler l’ail et le basilic avec du gros sel et du poivre. Ajouter 4 cc d’huile et piler à nouveau. Y mettre à mariner le poulet coupé en 8 aiguillettes.

2

Éplucher l’oignon et l’émincer en petits cubes. Monder les tomates, ôter les pépins en conservant le jus et concasser la chair. Détailler la courgette en cubes d’1 cm de côté.

3

Faire suer les oignons dans le reste d’huile et 4 cuillerée d’eau pendant 2 à 3 min. Saler, poivrer. Ajouter les tomates, les faire revenir pendant 2 min puis les couvrir avec leur jus et 25 cl d’eau. Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Verser le riz et le cuire à couvert à feu très doux ou au four à 175 °C (Th. 5-6) selon le temps indiqué sur le paquet. Ajouter les courgettes 5 min avant la fin de cuisson. Rectifier l’assaisonnement et réserver.

4

Cuire les aiguillettes de poulet sous le gril du four préchauffé (en les retournant à mi-cuisson) pendant 6 à 8 min ou à la vapeur

5

Mouler le riz dans les assiettes de service, disposer 2 aiguillettes sur chacune, décorer de basilic et servir aussitôt.

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