Truite à la vapeur sur galette de légumes
3
Points®
Temps total: 36 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 21 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Des légumes pensés différement pour le plaisir de vos yeux et de vos papilles


Ingrédients
Pomme de terre
100 g
Carotte
3 pièce(s)
Courgette
2 pièce(s)
Coriandre, fraîche
1 cc, 1 bouquet
Œuf de poule entier
2 œuf(s), moyen
Huile d'olive
6 cc
Truite, d'eau douce
500 g
Crème fraiche ou liquide allégée 4-5%
4 CS
Citron jaune
1 pièce(s)
Ail, frais
½ gousse(s)
Ciboulette, fraîche
3 cc, hachée
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
1. Peler, rincer puis râper tous les légumes. Les faire cuire dans de l'eau bouillante salée 1 min puis les égoutter. Ciseler la coriandre battre les oeufs en omelette.
2
2. Mélanger les légumes, les oeufs, la coriandre, saler et poivrer. Former 4 belles galettes avec cette préparation puis les faire dorer à la poêle avec de l'huile d'olive environ 5 min, en retournant à mi-cuisson. Réserver au chaud sous un papier alluminium.
3
3. Faire chauffer de l'eau dans un cuit-vapeur et déposer les truites dans un panier de cuisson, couvrir et laisser cuire 15 min.
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4. Pendant ce temps mélanger à la crème fraîche, le jus de citron, la demi-gousse d'ail hachée et la ciboulette. Saler, poivrer, réserver au frais.
5
5. Enlever les truites du panier et retirer la peau puis lever les 4 filets. Disposer les galettes de légumes sur des assiettes de service, ajouter les filets par-dessus. Napper de sauce à la crème.
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