Photo de/du Saumon tandoori et sa sauce à la mangue épicée par WW

Saumon tandoori et sa sauce à la mangue épicée

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Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
30 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
15 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Vous aimez le saumon ? Vous allez adorer cette nouvelle façon de le cuisiner !

Ingrédients

Pâte pour curry

1 cc

Yaourt 0% nature

½ pot(s)

Saumon frais

4 portion(s)

Poivre

1 pincée(s), Pour la sauce à la mangue :

Mangue

1 pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Concombre

¼ pièce(s)

Piment

1 morceau(x), : piment rouge

Graines de coriandre

1 cc

Vinaigre

1 CS

Salade

1 pièce(s)

Instructions

  1. Mélanger ensemble la pâte de curry et le yaourt dans un récipient peu profond. Ajouter les filets de saumon et du poivre noir fraîchement moulu puis les retourner pour les enrober de sauce. Couvrir et laisser mariner, au moins 30 minutes, ou une nuit entière de préférence.
  2. Préchauffer le barbecue ou le grill. Y faire cuire les filets 6-8 minutes, en fonction de leur épaisseur, en les retournant une fois.
  3. Pendant la cuisson, mélanger ensemble la mangue, l’oignon, le concombre, le piment et la coriandre (ou de la menthe). Ajouter quelques gouttes de jus de citron vert ou de vinaigre.
  4. Servir le saumon avec la sauce accompagné de salade verte.