Photo de/du Salade de thon grillé par WW

Salade de thon grillé

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Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
25 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
5 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
.

Ingrédients

Thon frais

240 g

Huile de sésame

2 cc

Cacahuètes (arachides)

25 g

Fruit de la passion

6 pièce(s)

Gingembre frais

10 g

Vinaigre

4 cc, de cidre

Sauce soja salée

1 CS

Grenade

½ pièce(s)

Papaye

1 pièce(s)

Oignon

1 pièce(s), tige

Epinard

100 g, (jeunes pousses)

Menthe

12 feuilles(s)

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Badigeonner le thon d’huile de sésame et réserver. Faire griller à sec les cacahuètes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement colorées.
  2. Ouvrir les fruits de la passion et récupérer la pulpe. Éplucher et râper le gingembre. Le mélanger avec le vinaigre, la sauce soja, le reste d’huile et 3 cuillerées d’eau.
  3. Extraire les graines de grenade. Éplucher, vider la papaye et la découper en julienne. Émincer la tige d’oignon. Mélanger le tout avec les pousses d’épinards, la menthe grossièrement déchirée et la vinaigrette à la passion.
  4. Faire griller le thon sur une poêle gril ou à la plancha bien chaude , environ 1 min 30 par face, l’intérieur doit rester rosé. Saler, poivrer et découper en cubes, ajouter dans la salade et saupoudrer de cacahuètes. Servir aussitôt.