Lancez votre parcours de perte de poids maintenant avec 60 % de réduction* !

Risotto de chou-fleur

1

Points®

Temps total: 50 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 35 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Risotto de chou-fleur
Risotto de chou-fleur

Ingrédients

Huile d'olive

2 cc

Chou-fleur

650 g, environ

Ail, frais

2 gousse(s), finement hachées

Bouillon de légumes

1 tablette(s), diluée dans 200 ml d'eau

Levure chimique ou de boulanger

1 sachet(s), (chimique)

Oignon

1 pièce(s), gros, finement haché

Thym, frais

4 brin(s), frais, effeuillé

Champignons

250 g, de Paris en tranches

Persil, frais

1 CS, plat, frais haché, pour décorer

Instructions

1

Faire chauffer 1 cuillère à café d’huile dans une poêle à feu moyen. Ajouter un tiers du chou-fleur et tout l’ail finement haché. Cuire en remuant pendant 2 à 3 min. Ajouter le bouillon. Faire frémir le mélange et cuire avec le couvercle pendant 15 min jusqu’à ce que le chou-fleur soit très tendre. Retirer du feu. Verser la levure en pluie. Utiliser un mixeur à pied pour mixer le mélange jusqu’à obtenir une purée lisse.

2

Pendant ce temps, placer le reste du chou-fleur dans un robot de cuisine et mixer jusqu’à obtenir grossièrement la texture du riz. Réserver.

3

Faire chauffer 1 cuillère à café d’huile dans une poêle et ajouter l’oignon haché, le thym effeuillé, les champignons émincés et 2 cuillères à soupe d’eau. Cuire en remuant régulièrement pendant 10 min jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

4

Ajouter le riz de chou-fleur et 50 ml d’eau bouillante. Cuire en remuant pendant 2 min pour bien réchauffer le tout. Incorporer la purée de chou-fleur au mélange. Ajouter un peu d’eau si le risotto est trop épais. Saler et poivrer. Servir garni de persil.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.