Quiche sans pâte jambon épinards
4
Points®
Temps total: 53 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 28 min • Portions: 6 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Epinard
150 g
Farine de blé
80 g
Œuf de poule entier
3 œuf(s), moyen
Petit suisse nature, 0% MG
2 pot(s)
Lait écrémé
300 ml
Noix de muscade, en poudre
1 cc
Margarine, allégée 60% MG
1 cc
Jambon blanc dégraissé, découenné
150 g
Gruyère, râpé
50 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Mettre les épinards dans une cocotte en verre culinaire avec 100 ml d’eau et une pincée de sel, couvrir et cuire 3 min au four à micro-ondes (750 W). Égoutter et presser pour éliminer toute l’eau.
2
Réserver 1 cuillerée à café de farine pour le moule. Dans un saladier, fouetter les oeufs avec le reste de farine, les petits-suisses puis le lait jusqu’à obtenir une préparation lisse. Saler, poivrer et saupoudrer la muscade.
3
Margariner et fariner (avec la cuillerée réservée) un moule à tarte antiadhésif de 27 cm de diamètre. Y répartir la moitié de la pâte puis la moitié des épinards, des dés de jambon et du gruyère. Recouvrir du reste de pâte. Disperser le reste, de jambon et de gruyère râpé. Enfourner 25 min. Laisser tiédir 15 min. Démouler en retournant la quiche deux fois de suite dans un plat. Couper en 6 parts.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











