
Poulet tikka massala
7
4
4
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
2 h 45 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
30 m
Part(s)
4
Difficulté
Modéré
Ingrédients
Yaourt nature classique
2 pot(s)
Crème fraîche allégée 15%
30 g
Cumin
1 cc
Paprika
2 cc
Massala (épices)
2 cc
Piment
1 morceau(x), doux
Citron vert
1 pièce(s)
Gingembre frais
30 g
Ail
2 gousse(s)
Escalope, filet ou aiguillette de poulet
400 g
Riz blanc cru
120 g
Oignon
1 pièce(s)
Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)
150 g
Courgette
300 g
Cive
4 pièce(s)
Coriandre, fraîche
½ bouquet(s)
Sel
1 pincée(s)