Photo de/du Poivrons farcis au quinoa par WW

Poivrons farcis au quinoa

10
8
4
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
1 h 15 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
1 h
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Plein de protéines, le quinoa est délicieusement aromatisé dans cette recette aux olives noires au pesto et à la feta.

Ingrédients

Huile d'olive

1 cc

Oignon

1 pièce(s), émincé

Ail

1 gousse(s), émincé

Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)

400 g

Quinoa blanc, cru

170 g

Eau

250 ml

Poivron

4 pièce(s), rouges

Olives noires

10 pièce(s)

Pois chiches cuits

200 g

Pesto au basilic

4 cc

Feta au naturel

50 g, émiettée

Instructions

  1. Préchauffer le four à 180°C. Chemiser une plaque de papier sulfurisé.
  2. Chauffer l'huile dans une casserole moyenne. Ajouter ensuite l'oignon et le sel et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce que les oignons deviennent transparents. Ajouter l'ail et faire revenir 30 secondes. Ajouter les tomates et leur liquide, le quinoa, l'eau et le sel. Bien mélanger et porter à ébullition. Réduire ensuite le feu et laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que le quinoa soit tendre. Environ 15 minutes.
  3. Pendant ce temps, couper le chapeau de chaque poivron, retirer le coeur et les graines. Réserver les chapeaux pour une autre recette. Si les poivrons ne tiennent pas debout, couper une fine tranche du fond pour les équilibrer. Placer sur la plaque chemisée.
  4. Quand le quinoa est prêt, ajouter les olives, les pois chiches et le pesto.
  5. Remplir ensuite les poivrons avec le mélange. Faire cuire au four environ 25 minutes. Retirer du feu et parsemer de feta émiettée. Remettre au four et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la féta commence à fondre (environ 5 minutes).

Notes

Des farcis très gourmands avec des aliments rassasiants et sains. Le pesto étant assez fort en goût, 2 cc peuvent suffire et réduiront la recette d'1 unité SmartPoints, quelle que soit votre couleur.