Lancez votre parcours de perte de poids maintenant avec 60 % de réduction* !

Pancake à l'avoine grillée et banane

4

Points®

Temps total: 45 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 16 • Difficulté: Facile

Bon appétit !

Pancake à l'avoine grillée et banane
Pancake à l'avoine grillée et banane

Ingrédients

Son d'avoine

70 g

Farine de blé complet

180 g

Levure chimique ou de boulanger

1 sachet(s)

Sucre, roux

2 CS

Bicarbonate de soude

½ cc

Œuf de poule entier

3 œuf(s), moyen

Lait écrémé

500 ml

Beurre allégé 39-41% MG, doux

60 g

Sucre, vanillé

1 sachet(s)

Banane

4 pièce(s), petit

Huile de tournesol

1 cc, en spray

Sirop d'érable

3 CS

Sel

2 g

Instructions

1

Mélanger dans un bol : le son d’avoine, la farine de blé complet, la levure, le sucre brun, le bicarbonate et le sel, puis réserver. Fouetter ensemble les oeufs, puis mélanger avec le lait, le beurre fondu et le sucre vanillé. Écraser les bananes, incorporer la préparation à base de farine et, ensuite, verser le mélange aux oeufs. Remuer juste assez pour humecter. Laisser la pâte reposer pendant 5 min.

2

Sur feu moyen, faire chauffer une crêpière légèrement huilée. Déposer la pâte par grosses cuillerées et faire cuire jusqu’à formation de bulles et assèchement des bords, environ 2 min. Retourner et cuire jusqu’à ce que l’autre côté soit doré. Répéter avec le reste de la pâte, puis déguster avec le sirop d’érable.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.