Lancez votre parcours de perte de poids maintenant avec 60 % de réduction* !

Dos de colin sauce dieppoise

1

Points®

Temps total: 27 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 12 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Délicatement parfumés, ces dos de colin vont vous faire saliver !

Ingrédients

Moules

150 g

Échalote

1 pièce(s)

Vin blanc, flambé ou cuit

5 cc

Fumet de poisson et crustacés

15 g

Colin

600 g, (4 dos de colin de 150 g)

Fécule de pomme de terre

1 CS

Crème fraiche ou liquide allégée 4-5%

4 CS

Persil, frais

1 cc, haché

Citron jaune

1 pièce(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

1

Gratter et rincer les moules. Peler et hacher l’échalote. Dans une cocotte, faire chauffer le vin blanc, y faire suer l’échalote, ajouter les moules er les faire ouvrir à feu vif pendant trois minutes. Les décoquiller. Filtrer le jus de cuisson et le réserver.

2

Porter le court-bouillon à ébullition, ajouter les dos de colin et les faire pocher 5 minutes à feu doux. Égoutter le poisson, le garder au chaud. Réserver 20 centilitres de court-bouillon.

3

Verser le court-bouillon réservé et le jus de cuisson des moules dans une casserole et le faire chauffer à nouveau. Délayer la fécule dans un peu d’eau froide, la verser dans la casserole et faire épaissir à feu doux pendant trois minutes tout en remuant, incorporer la crème, mélanger puis ajouter les moules et le persil. Faire réchauffer le tout une minute.

4

Disposer les dos de colin sur les assiettes de service, entourer de sauce aux moules. Donner un tour de moulin à poivre. Ajouter un quartier de citron.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.