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Photo de/du Coquille de cabillaud par WW

Coquille de cabillaud

4
3
3
Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
38 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
23 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Une petite coquille marine pour une entrée parfaite !

Ingrédients

Oignon

2 pièce(s)

Girofle (clou, poudre)

3 unité(s)

Cabillaud (filet)

4 filet(s), de 120g chacun

Tomate

2 pièce(s)

Champignons de Paris

200 g

Beurre doux

4 cc

Vin blanc flambé ou cuit

100 ml

Aneth

4 g, 3 à 4 brins

Crème allégée à 4% et 5%

4 CS

Parmesan râpé

1 CS

Olives noires

4 pièce(s)

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Peler un oignon pour y piquer les clous de girofle. Plonger l'oignon et le poisson dans 2 lmitres d'eau bouillante salée. Faire cuire à couvert, 10 minutes, sur feu doux. Au bout de ce temps, égoutter le poisson et réserver.
  2. Allumer le gril du four. Peler les tomates puis les couper en dés. Nettoyer les champignons. Éplucher le deuxième oignon puis l'émincer en dés. Faire fondre le beurre dans une casserole, ajouter l'oignon émincé, les tomates, les champignons, cuire quelques minutes.
  3. Ajouter le poisson émietté, mouiller avec le vin blanc. Laisser réduire 5 min. Incorporer la moitié de l'aneth et la crème fraîche.
  4. Répartir la préparation dans 4 coquilles, saupoudrer de parmesan et faire gratiner quelques minutes. Décorer avec les olives et le reste d'aneth.

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