Cabillaud aux agrumes et risotto de champignons
6
Points®
Temps total: 12 h 55 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 35 min • Portions: 6 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Orange
2 pièce(s)
Cabillaud, filet
6 filet(s)
Citron jaune
1 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Beurre allégé 39-41% MG, doux
4 cc
Riz blanc, cru
180 g, riz à risotto
Vin blanc, flambé ou cuit
100 ml
Bouillon
1 tablette(s)
Champignons de Paris
500 g
Huile d'olive
2 cc
Parmesan
50 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Presser les oranges et le citron dans un plat. Saler et poivrer les filets de cabillaud. Les déposer et verser le jus par-dessus. Filmer au contact (le film alimentaire doit toucher le poisson) et mettre au frais toute la nuit.
2
Préparer le risotto. Éplucher l'oignon et le couper en petits dés de 3 mm. Dans une cocotte, faire suer l'oignon avec le beurre à feu modéré. Ajouter le riz et le faire nacrer (il doit devenir translucide). Verser le vin blanc, mélanger et faire réduire 5 min à feu modéré. Faire fondre la tablette de bouillon dans 1 litre d'eau chaude, puis verser peu à peu sur le riz en mélangeant au fur et à mesure que l'eau est absorbée. Laisser cuire 15 à 20 minutes à feu doux.
3
Éplucher les champignons. Ôter le pied et couper les chapeaux en fines lamelles. Faire chauffer 1 cuillerée à café d'huile dans une poêle. Y faire revenir les lamelles de champignons 2 min à feu vif. Les incorporer au riz en mélangeant délicatement, puis saupoudrer de parmesan. Saler, poivrer et mélanger de nouveau. Réserver au chaud.
4
Faire chauffer le reste d'huile à feu vif dans une autre poêle. Déposer les filets de poisson égouttés, côté peau et arroser de jus d'agrumes. Laisser cuire 5 minutes à feu modéré.
5
Vérifier l'assaisonnement et servir de suite avec le risotto aux champignons.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











