Sommeil : comment bien choisir sa literie ?

Bien choisir sa literie est essentiel pour une bonne qualité de sommeil. Mais ce n’est pas le seul avantage : « Cela permet aussi d’éviter et de réduire certaines douleurs physiques, telles que les douleurs de dos », précise Gaston Robba, directeur du magasin la Grande Literie Alésia, situé dans le 14ème arrondissement de Paris. Et ce n’est pas pour rien que le sommeil fait partie des piliers du programme WW… Car lorsque nous dormons bien, nous sommes de meilleure humeur et nous avons tendance à faire des choix plus sains. Alors comment savoir si votre literie vous convient vraiment ? Gaston Robba nous répond.

« C’est d’abord une question de choix personnel, explique l’expert. Certaines personnes préfèrent dormir sur un matelas dur, d'autres sur un matelas plus mou ». D’autres critères à prendre en compte sont aussi la taille et le poids de la personne. « Plus une personne est lourde, plus le matelas devrait être ferme, précise le directeur du magasin. Il en est de même pour les personnes avec des douleurs de dos importantes ». Mais même si on choisit un matelas ferme, attention tout de même à en choisir un avec un accueil mou. « Cela permet le bon alignement de colonne vertébrale », ajoute-t-il.

Ce qui différencie ces sensations est la matière du matelas. Il existe trois principales technologies : à ressorts, en mousse ou en latex. « Ce dernier est doté d’une forte densité et s'adapte le mieux à la colonne vertébrale pour un bon repos, explique Gaston Robba. C’est donc ce que je recommande le plus souvent ». Si vous souhaitez un matelas plus dur ou plus mou, vous pouvez aussi utiliser un surmatelas, mais ils sont chers : « Un bon surmatelas coûte entre 100 et 200 euros », indique l’expert. C’est déjà moins cher qu’un matelas (entre 500 et 1000 euros) ! « Mais étant donné qu'une literie de qualité peut tenir entre huit et dix ans, mieux vaut investir dans le matelas quand c’est possible », conclut-il.

Comme pour le matelas, mieux vaut choisir un oreiller pas trop mou si vous avez des douleurs dorsales ou cervicales. « Les oreillers à gel sont particulièrement bons pour les personnes avec des douleurs de dos », ajoute le directeur du magasin. Un autre aspect à prendre en compte pour l’oreiller est la position dans laquelle on dort :

• Si vous dormez sur le dos : choisissez un oreiller plutôt épais et légèrement ferme.

• Si vous dormez sur le côté : choisissez un oreiller d’une épaisseur moyenne, plus ou moins ferme.

• Si vous dormez sur le ventre : il faudra un oreiller pas trop épais et plutôt moelleux.

Ces conseils peuvent vous servir de ligne directrice, mais mieux vaut choisir un oreiller qui vous paraît confortable avant tout ! Il existe diverses gammes de prix des oreillers à mémoire de forme, également. N’hésitez pas à prendre un peu de temps pour tester les différents oreillers dans un magasin de literie proche de chez vous.

Parmi les deux types de garnissage, il existe : des couettes chaudes, pour contenir beaucoup de chaleur ; des couettes tempérées, pour les températures moyennes ; des couettes très tempérées, pour l’été. « Il y a aussi des couettes quatre saisons qui s’adaptent à la chaleur du corps. Cela évite de devoir changer de literie quand les températures changent », souligne Gaston Robba. Un conseil plutôt pratique, si vous vous tâtez à renouveler votre couette avant l’arrivée de l'été !