Facilitez les choix plus sains
Plus un choix vous paraît facile, plus vous aurez de chances de le choisir !
Testez cette technique !
Pour aller plus loin…
Pourquoi cette technique fonctionne-t-elle ?
Vous avez ajouté de la difficulté au comportement que vous souhaitez éviter (tel qu'être totalement absorbé par TikTok !). En branchant votre téléphone loin de vous, cette option nécessite plus d'effort. D'un coup, le comportement que vous souhaitez renforcer vous paraît plus attrayant. Et enfin, celui-ci finit par devenir une nouvelle habitude saine. Comme le fait d'aller vous coucher 30 minutes plus tôt ou faire 5 minutes d'étirements ou de méditation avant d'aller dormir.
Vous êtes prêt à essayer ?
Choisissez un comportement que vous aimeriez éviter.
Repérez de quelle façon votre environnement le rend facile.
Réfléchissez à une manière de le rendre plus difficile.
