Changez l'environnement de votre chambre
Découvrez la quatrième technique du mois de juin pour apprendre à accueillir le changement.
Avoir une chambre propice au sommeil peut vous aider dans votre parcours de perte de poids.
Pour vous aider à faire des changements qui pourraient vous aider, voici cinq astuces approuvées par la science...
Tamisez les lumières une heure avant de vous coucher.
Dormez dans le noir complet.
Ecoutez des sons apaisants.
Lavez vos draps régulièrement (une fois par semaine).
Baissez la température (entre 16°C et 20°C)
Certains aspects de votre environnement sont hors de votre contrôle (surtout si vous habitez en ville), mais pas d'inquiétude ! Concentrez-vous déjà sur un changement que vous pourriez faire dès maintenant.
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