SmartGirl et la satiété

Salut les wetwets !

Je ne sais pas comment ça se passe pour vous, mais pour moi, c'est un peu le bazar, en ce moment. J'ai un boulôt très sympa mais très prenant, et du coup, je mange un peu n'importe comment. Attention, hein, je n'ai pas dit "n'importe quoi", j'ai bien dit "n'importe comment". Je veux dire que, par exemple, certains jours je ne prends qu'un quart d'heure pour déjeuner devant mon ordi, vers midi ou 14h. Alors j'essaye de faire attention à ce que je mange, mais ce n'est pas toujours satisfaisant. Du coup, le soir, je m'accorde un long moment de détente devant mon plat et j'en profite pour rattraper mon retard sur Twitter (c'est qu'elles gazouillent, les copines.... et je ne parle même pas de Beyoncé !). Bref, tout ça n'est pas très régulier, et souvent, mes repas me laissent une étrange impression : j'ai parfois l'impression d'avoir mangé plus que je n'aurai dû sans vraiment m'en rendre compte quand d'autres fois c'est l'inverse, j'ai faim très peu de temps après.

Et c'est en en discutant avec ma coach que je me suis rendue compte que j'avais encore des difficultés à gérer ma sensation de satiété. Elle m'en a expliqué que le principal, pour y parvenir, c'était d'être à l'écoute de mon corps. Et elle m'a montré une petite illustration très frappante. Et je dois dire que je me suis bien reconnue dans ce ballon rabougri, certains jours, après ma salade happée à toute allure sans quitter mon écran des yeux. (Et même le ballon plus ventru, faut bien dire.) Et c'est là que ma coach m'a rappelé une règle fondamentale :

Quand on mange, il faut être à ce qu'on fait !

Et donc ça veut dire par exemple, éviter de se laisser distraire. Par son smartphone ou la télévision, par exemple. Cela permet d'être à l'écoute de son corps, et de faire la différence entre ses besoins et ses envies. Car le plus important, pour ce qui nous concerne, c'est bien ce dont nous avons réellement besoin (parce que sinon, à titre personnel, j'ai souvent envie de finir le paquet de cookies laissé négligemment par mon voisin sur son bureau). Et pour cela, un autre truc important, c'est de prendre son temps pour manger, histoire que l'estomac se rende compte de ce qu'il reçoit. Une demi-heure, c'est le temps nécessaire à la satiété pour se manifester... Et il n'y a pas que la durée qui compte... Des horaires réguliers aident le corps, qui s'attend à avoir faim à une heure précise mais sait aussi mieux indiquer quand il se rend rassasié.

En conclusion, j'ai décidé de reprendre en main ma pause déj'; j'essaie de prendre au moins une demi-heure, et surtout je m'éloigne de mon PC. Même à la cantine avec les copines, c'est plus facile d'être attentive à ce que je mange. Pareil pour le soir : fini le téléphone (de toute façon, SmartBoy rentre bientôt de voyage..), et j'essaie de bien préparer mes assiettes, avec des portions adaptées à ma faim. Quitte à me resservir un peu si nécessaire.

Bon, il faut être honnête, je n'en suis pas encore à toujours manger en pleine conscience, mais je progresse. Je suis sur la voie de la sagesse !

Allez, à bientôt les wetwets, et que la force soit avec vous !