Perdre du Poids

Perte de poids lente : les bienfaits

Les semaines où votre perte de poids est plus lente, l’important est de poursuivre vos efforts et de vous accrocher.
Publié le 27 février 2020

Perdre du poids : oui, mais à quelle vitesse ?

Les experts WW suggèrent qu’une perte de poids saine est entre 500g et 1kg par semaine. Par contre, rappelez-vous que ce n’est pas le nombre de kilos que vous perdez chaque semaine qui compte, mais plutôt votre perte de poids moyenne au fil du temps. Grâce à WW, vous pouvez perdre du poids de façon saine et durable, pour cela : démarrez notre programme !

Solution miracle, échec rapide

« La société dans laquelle nous vivons privilégie les solutions miracles », explique la Dr. Debra Mandel, psychologue spécialisée dans les troubles alimentaires. « Lorsque nous voulons quelque chose, nous le voulons immédiatement. » On nous présente sans cesse des solutions rapides de perte du poids dans des publicités qui essaient de nous convaincre que nous pouvons réduire notre tour de taille d’ici à demain et que nous serons plus sveltes d’ici à la semaine prochaine. Il semblerait qu’il n’y ait pas de mal à vouloir perdre du poids en un temps record. Après tout, c’est possible, pas vrai ?

« Ceux et celles qui suivent des régimes miracles ont tendance à reprendre le poids perdu une fois qu'ils laissent tomber car ils en ont assez de se restreindre », ajoute Larry Track, un entraîneur de mise en forme à Toronto.

De plus, précise la Dr Mandel, « [avec des régimes axés sur des solutions miracles], notre métabolisme ralentit et finalement, nous consommons de moins en moins de calories sans pour autant perdre du poids. Ceci cause de l’anxiété ce qui nous incite à consommer encore moins de calories pour essayer de perdre du poids. Le corps s’insurge encore plus contre cela. »

Donc, il s’agit d’un cycle vicieux parce que si vous ne consommez pas suffisamment de nutriments — ce qui est souvent le cas lorsque vous optez pour une solution miracle — votre cerveau, et ensuite votre corps, insistent pour que vous mangiez. Pour votre corps, c’est une question de survie, et vous aurez l’impression de céder à vos fringales et de perdre le contrôle. Vous éprouverez alors sans doute des sentiments de honte et d’échec qui pourraient très bien vous propulser vers le frigo.

Pourquoi la perte de poids lente est-elle durable ?

« Je suis contente d'avoir opté pour une perte de poids plus lente parce que je sens que j’ai vraiment apporté des changements à mon style de vie au final », souligne Lyn, une membre WW. « Ma perte de poids est certes lente, mais dans l'ensemble je constate beaucoup de réussite dans mon parcours. Petit à petit, l'excès de poids s'estompe. »

C’est ce type d’attitude « contre vents et marées » qui permettra aux gens de perdre du poids de manière durable, déclare la Dr Mandel. Selon elle, perdre du poids lentement est non seulement une approche plus saine, mais aussi un meilleur investissement. Vous perdez du poids tout en travaillant à prendre des habitudes que vous pourrez conserver. Et ces habitudes vous aideront à ne pas reprendre le poids perdu afin que vous puissiez rester à votre poids d’équilibre sur le long terme.

« Par ailleurs, vous aurez plus d’énergie pour vivre dans le moment présent parce que vous ne serez pas affamé et ne vous focaliserez pas constamment sur la nourriture », affirme la Dr. Mandel. « Vous créez un rapport sain avec la nourriture afin que celle-ci devienne votre ami plutôt que votre ennemi ». Voilà la clé d’une réussite à vie ! 



Notre nouveau programme 100% personnalisé et facile à suivre !

  • En fonction de vos aliments préférés, de votre métabolisme et de votre activité
  • Pas de privation, pas de frustration !
  • De bonnes habitudes récompensées

Nous prenons en compte tous les aspects de votre vie, la façon dont vous mangez, percevez les choses, dormez, et bougez, et comment tout ceci influence votre poids et votre bien-être.

Au final, vous ne perdrez pas seulement du poids ; vous serez également étonné et reconnaissant de tout ce que votre corps peut faire. Les outils WW sont là pour vous guider.



L’exercice peut aider à une perte de poids durable

Si vous perdez du poids lentement, il pourrait être judicieux d’augmenter votre activité physique. Ceci peut vous aider à perdre plus de poids de façon plus uniforme.

« Les gens doivent développer un style de vie sain par rapport à l’alimentation et l’exercice afin de perdre le poids non voulu et de demeurer ensuite à un poids santé », précise M. Track. « Ceux qui choisissent seulement de suivre un régime et de perdre une grande quantité de poids (2 à 3 kilos/semaine) ne maintiendront pas un style de vie sain sur le long terme. »

Pour intégrer plus d’exercice à votre routine, il vous suffira peut-être de modifier légèrement votre activité quotidienne comme marcher ou courir un peu plus ou essayer de nouvelles activités comme la musculation par exemple. Si vous vous mettez à soulever des poids par exemple (selon avis de votre médecin biensûr), l'avantage principal est que vos muscles continueront de brûler du gras bien longtemps après que vous ayez cessé de faire de l’exercice. Il pourrait en résulter une perte de poids plus importante.