Lisez ce qui suit pour découvrir nos cinq conseils pour enregistrer votre poids et profiter de votre parcours à la maison !
1. Continuez à vous peser chaque semaine
En tant que membre WW, notamment si vous êtes membre Premium, vous vous êtes créé une routine de pesée hebdo, et nous souhaitons vous aider à conserver cette habitude. Indépendamment de ce que dit la balance, il est important de continuer à enregistrer votre poids chaque semaine le même jour (celui de votre Atelier, au hasard).
Si vous n'êtes pas membres WW, c'est le moment de vous lancer ! C'est parti !
Comment enregistrer votre poids avec l'appli WW ?
Note : sur Android, votre profil est accessible en bas de l'écran, sur la droite
2. Investissez dans une balance et... réfléchissez
Si vous n'avez pas de balance, c'est le moment idéal pour en acheter une ! Et essayez d'utiliser un temps similaire à celui que vous prendrait votre check-in wellness dans un Atelier WW pour penser à votre semaine passée. Prenez quelques minutes, après avoir enregistré votre poids dans l'appli WW et réfléchissez à la façon dont les choses se sont passées (dans l'enregistrement des aliments ou de votre activité, les points bleus obtenus grâce aux Journées Points réussies, le suivi de votre sommeil, etc). Gardez une trace de vos réflexions afin de pouvoir mettre du contexte autour du chiffre de la semaine.
N'oubliez pas que ce sont les changements que nous effectuons qui conduisent à la perte de poids. Par conséquent, mesurer votre progression en étudiant vos comportements est une partie importante de votre parcours.
3. Focalisez sur les changements de poids à plus long terme
Il peut y avoir des différences de poids d'une balance à l'autre (par exemple en Atelier ou chez vous), ou d'un jour sur l'autre. C'est normal. Ce qui importe, c'est l'évolution que vous voyez au fil du temps sur les balances que vous utilisez, pas le chiffre en lui-même. Du coup, si vous ne vous pesez plus qu'à votre domicile, considérez la première fois où vous l'avez fait comme le jour 1, et évaluez vos progrès par rapport à celui-ci au cours des prochaines semaines.
4. Essayez de ne pas vous attarder sur les fluctuations quotidiennes de votre poids
Vous pouvez être tenté de vous peser plus d'une fois par semaine. Si vous choisissez de le faire, vous remarquerez probablement des changement chaque jour. Il est important de les garder en perspective : rappelez-vous, c'est la trajectoire de votre poids au fil du temps qui compte, pas ce que dit la balance aujourd'hui, ou hier (ou demain). Et nous vous recommandons de ne pas vous peser plus d'une fois par semaine.
5. Pesez-vous le matin !
En parlant de fluctuations de poids, des facteurs tels que votre hydratation, le dernier repas et la quantité de sel que vous avez consommée sont quelques-uns des éléments qui peuvent affecter le chiffre sur la balance. Pour minimiser les décalages, nous vous recommandons de vous peser à la même heure, le même jour, chaque semaine - par exemple dès votre réveil, une fois passé aux toilettes, nu ou dans des vétements légers, histoire de vous donner toutes les chances de bonne surprise !