Cinq conseils pour bouger...
même quand il fait chaud !
Vous n'avez pas envie de renoncer à votre activité physique, mais avec la chaleur, ce n'est pas évident ? Nos conseils pour bouger même lorsqu'il fait chaud !
(Et s'il ne fait pas si chaud aujourd'hui, gardez ces idées pour les jours de hautes températures !)
Levez-vous tôt
Pendant l'été, lorsqu'il fait une chaleur intense, la fraîcheur du matin est inégalable ! Se lever tôt, même pendant les vacances, vous permet d'accueillir un nouveau jour et d'en profiter du début jusqu'à la fin ! Vous profiterez des belles lumières matinales, de la brise agréable, du ciel bleu immense : quel beau cadre pour une marche matinale !
Hydratez-vous !
Buvez de l'eau autant que vous pouvez pour vous hydrater, tonifier votre corps et subvenir à ses besoins ! Lorsqu'il fait chaud, votre corps fait encore plus d'effort pour réguler sa température intérieure, alors il a besoin d'être encore plus hydraté ! Fraîche, aromatisée, aux fruits frais... : toutes les combinaisons sont possibles !
Bougez dans l'eau !
Il fait trop chaud pour marcher ou faire de l'exercice ? Sautez dans l'eau ! Si vous avez la chance d'être près de la mer, d'un lac ou d'une piscine, ne ratez pas l'occasion de bouger plus tout en vous rafraîchissant ! En soif d'idées d'activités aquatiques ? Essayez le Stand-up Paddle (à la surface de l'eau, si vous maîtrisez !) et pleins de sensations fortes... !
N'oubliez pas la glacière !
Outil indispensable pour passer votre journée à la plage ou pique-niquer dans la nature ! Une gorgée d'eau fraîche, un fruit conservé à l'abri du soleil, et c'est reparti pour une baignade ou une randonnée en pleine forêt !
Mangez léger
Pour vous sentir en forme, malgré la chaleur, ne vous alourdissez pas de repas trop gras ou trop lourds. Préférez le froid au chaud, et comme toujours, faites le plein de légumes et fruits !