Ce que je peux contrôler (ou pas)

Certains groupes de parole débutent leurs réunions par une incantation invitant leurs membres à se montrer capable "d'accepter avec sérénité les choses qui ne peuvent être changées, le courage de changer celles qui devraient l'être, et la sagesse de les distinguer les unes des autres". Et il est vrai que c'est fondemental, notamment dans une période stressante, ou nombre d'entre nous se sentent impuissants à bien des égards

Lorsque nous avons l’impression que nos choix et nos actions ont un impact sur ce qui se passe, nous avons un fort sentiment de contrôle. Il s'agit du contrôle interne. Au contraire, lorsque des personnes ou des circonstances extérieures déterminent ce qui se passe, nous avons le sentiment de perdre le contrôle. On parle là du contrôle externe. Et donc...

1. À tout moment, il y a des choses que nous pouvons contrôler, des choses que nous pouvons influencer et des choses que nous ne pouvons ni contrôler ni influencer. Contrôles interne et externe sont en jeu en permanence.

2. Plus nous nous sentons maîtres de ce qui se passe dans nos vies, plus nous sommes motivés pour agir et plus nous nous sentons heureux et moins stressés.

3. En concentrant nos pensées et nos actions sur les choses que nous pouvons contrôler et influencer, au lieu des choses sur lesquelles nous ne pouvons pas agir, nous développons un plus grand sentiment de contrôle (interne).

• Ce que vous ne pouvez contrôler ou influencer. Les décisions du gouvernement, ce que vous trouvez au supermarché, le fait que des gens respectent ou non les règles de confinement ou la victoire de votre chouchou à Koh-Lanta... La liste est longue de ce sur quoi vous ne pouvez avoir prise. Plus vous vous concentrez sur ces choses, plus vous avez de chances d'être stressé. Une fois que vous avez accepté ce que vous ne pouvez pas contrôler, cela peut paradoxalement vous aider à vous sentir plus en contrôle pour tout le reste.

• Ce que vous pouvez influencer. C'est sûr, vous ne pouvez pas changer de ce que vous voyez au journal de 20h (même si vous aimeriez bien...), mais vous pouvez modifier vos réactions. Essayez par exemple d'éteindre la télévision, de ne pas vous abreuver d'infos inquiétantes (une fois par jour, c'est suffisant !) et profitez du temps gagné pour vous inspirer et partager de la positivité sur Connect !

• Ce que vous pouvez contrôler. C'est là-dessus que vous devez porter votre attention. Concentrez-vous sur ce qui importe dans le moment présent, plutôt que de vous inquiéter de ce qui pourrait se passer dans l'avenir. Comment faire ça ? En commençant une activité que vous n'avez jamais eu le temps d'essayer par exemple, comme apprendre une langue, un instrument, à dessiner ou à cuisiner. Et nous avons d'autres idées pour vous aérer l'esprit. Alors, prêt à vous lancer ?

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