Surfez sur vos envies
Apprenez à gérer l'alimentation émotionnelle grâce à cette technique de méditation...
Cette phrase vous semble familière ? Manger lorsque vous n'avez pas réellement faim est tout à fait normal… Mais c'est aussi une habitude qui peut tout à fait changer !
Essayez ceci...
Allons un peu plus loin...
Lorsque vous ressentez une fringale ou une émotion intense, cette petite voix dans votre tête qui vous dit de manger peut paraître très puissante. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous : il est possible de la faire taire sans devoir y obéir. Lorsque vous ressentez une envie de manger qui vient de vos émotions, prenez un moment de pause afin d'en prendre pleinement conscience. Et enfin, relâchez cette émotion.
Les fringales et l'alimentation émotionnelle sont deux types de faim externe. Elles sont aussi totalement normales. Et au cours d'une journée, nous nous retrouvons forcément dans des situations qui nous donnent envie de manger, sans que nous ayons vraiment faim. Cela peut être chez un ami qui nous propose un cocktail (ou trois !), au moment où nous regardons une série, ou lorsque nous nous sentons stressé...
Le clé du succès est d'apprendre à réagir dans ces situations. Cela ne veut pas dire que la petite méditation que nous venons de vous proposer est une solution permanente. Mais reconnaître et accepter ce qui vous donne envie de manger est déjà la première étape pour reprendre le contrôle de votre alimentation.
Retrouvez plus d'informations sur la thématique « Faim ou envie ? » ici.