Stress ? Ancrez-vous dans le présent
Technique de la semaine
Vous sentez votre cœur qui bat, vos mains sont moites, vous avez du mal à reprendre votre souffle ? Lorsque vous vous sentez envahi par le stress, faites une pause et revenez au moment présent avec la méthode 5, 4, 3, 2, 1.
Allons un peu plus loin…
Une deadline importante, une dispute avec votre conjoint, un planning très rempli… La vie est pleine de situations qui peuvent nous rendre stressés. Elles peuvent aussi ralentir la perte de poids ; plusieurs études scientifiques ont démontré que lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à manger plus. Nous avons aussi tendance à consommer des aliments riches en gras et en sucres. Et (si cela ne suffisait pas) les hormones sécrétées par le stress peuvent contribuer au stockage de graisses dans l’abdomen.
Il n’y pas besoin d’annihiler toutes les causes de stress dans votre vie ! (Soyons honnêtes : ce serait impossible). Mais focalisons-nous plutôt sur ce que nous pouvons contrôler : nos réactions. Ce genre d’exercice de pleine conscience qui vous ancre dans le moment présent peut vous aider. Avec un peu de pratique, les effets du stress sont rapidement apaisés, ce qui vous permet de faire des choix qui vous rapprochent de vos objectifs.