Soyez votre meilleur ami

Tout le monde est confronté à des épreuves - c'est tout à fait normal ! Tout aussi classique : être dur avec soi-même après un coup dur. Pourtant, la science affirme qu'il existe une meilleure approche pour se remettre sur les rails.

Allons un peu plus loin…

Vous arriverait-il de critiquer ou juger un ami qui a un peu dévié de son objectif, pointer du doigt ce qu’il aurait dû faire, ou même douter de ses choix ? Nous avons naturellement tendance à encourager nos amis et à être leur meilleur allié, mais à l'inverse nous nous auto-critiquons à la moindre petite erreur.

En réalité, si vous réagissez à vos faux pas en vous jugeant et en vous critiquant, vous avez moins de chances d'atteindre vos objectifs. Les études révèlent que c'est la compassion et l'acceptation - et le fait de se traiter comme un ami - qui sont associées à des comportements sains, à la capacité de surmonter les obstacles et de se remettre sur la bonne voie. Et non pas la dureté envers soi.

Faire preuve de bienveillance envers soi est essentiel pour avancer vers vos objectifs et les maintenir sur le long terme. Mais ne vous inquiétez pas si ce changement ne se fait pas du jour au lendemain ! Il faudra entraîner vos muscles d'autocompassion plusieurs fois avant que cela ne devienne automatique. Commencez déjà par prendre conscience de la manière dont vous vous parlez (ainsi qu'aux autres), afin de commencer petit à petit à faire preuve de plus de compassion envers vous-même.

Les 3 faits

1. Les études montrent qu’être dur envers nous-même réduit nos chances d’atteindre nos objectifs.

2. Privilégier l’auto-compassion à l’autocritique nous aide à apprendre à nous traiter avec plus de bienveillance.

3. Il a été démontré que le fait d’être bienveillant envers nous-mêmes lorsque nous faisons face à des obstacles augmente notre motivation pour les surmonter et continuer sur le long terme.