Santé des hommes : 5 choses à ne pas oublier

« Nous existons afin d'aider les hommes à vivre heureux, en forme et pour longtemps », indique le site officiel du mouvement Movember. Chaque année au mois de novembre, les hommes du monde entier sont invités à se laisser pousser la moustache pour sensibiliser l'opinion publique et lever des fonds pour la recherche dans les maladies masculines. Le nom vient de la contraction de « mo », abréviation de moustache en anglais et de « November » (novembre). A cette occasion, Messieurs, nous avons liste cinq choses à faire pour préserver votre santé physique et mentale…

La fondation Movember cherche notamment à nous sensibiliser au cancer des testicules. Selon une publication de Santé Publique France, « En France, pour l'année 2018, le nombre estimé de nouveaux cas de cancer du testicule était de 2 769 et le nombre estimé de décès par cancer du testicule de 86 ». Dans la plupart des cas (plus de 95 %), un diagnostic donne lieu à des traitements qui ont de bons résultats. Mais encore faut-il être au courant ! Et pour cela, il faut s'auto eximiner régulièrement, c'est-à-dire une fois par mois. Le site médical Suisse, Hirslanden, explique l'auto-palpation en trois étapes.

…même si vous vous sentez bien ! Car beaucoup de symptômes de maladies, dont le cancer de la prostate, ne se manifestent qu’à un stade évolué. Ce cancer est d’ailleurs la deuxième cause de Movember, car nous en savons encore trop peu pour que son dépistage soit totalement fiable. Bien d'autres maladies peuvent être détectées lors d’un examen de prévention en santé, qui comprend un prélèvement sanguin, une analyse urinaire, auditive et cardiorespiratoire. Vous trouverez plus d’informations sur cette offre totalement prise en charge par l’Assurance maladie ici. A noter : plus vous avancez dans l’âge, plus il est recommandé de faire un bilan de santé fréquemment.

Pas de surprise ! Manger sainement ne sert pas seulement à perdre du poids… C’est aussi un facteur essentiel pour être en bonne santé (qu’on soit un homme ou une femme). Hélas, beaucoup de personnes ne savent pas ce qu’est une alimentation équilibrée et ont pris de mauvaises habitudes alimentaires depuis un jeune âge. Mais il n’est jamais trop tard pour apprendre et améliorer son état de santé ! Suivre un programme de rééquilibrage alimentaire comme Weightwatchers peut réellement avoir un impact positif et même prévenir des maladies telles que le diabète.

Ce n’est pas pour rien que l’activité fait partie des quatre piliers du programme WeightWatchers. Selon une publication de l’Agence nationale de nutrition santé (Anses), « En France, plus d’un tiers des adultes cumulent un niveau de sédentarité élevé et une activité physique insuffisante. Ces personnes présentent ainsi des taux de mortalité et de morbidité plus élevés ». Pourtant, les preuves scientifiques des bénéfices du sport (même à faible intensité) s’accumulent, tant sur la santé physique, mentale que sociale. Si vous avez besoin de motivation, rendez-vous dans notre rubrique activité pour d’idées différentes de façons de bouger.

Si vous vous sentez déprimé ou dépassé par les événements, n’hésitez pas à demander de l’aide. Le fait de partager ce que vous ressentez avec un(e) proche peut réduire le stress et permettre de se sentir soutenu. Et si vous n’avez personne dans votre entourage avec qui vous pouvez parler, il y a des professionnels de la santé qui pourraient vous accompagner. Le dispositif MonPsy permet aux personnes en souffrance psychique de bénéficier d’une prise en charge par un psychologue remboursée par l’Assurance Maladie. Et si vous souhaitez être là pour un homme en détresse, Movember a lancé un outil en ligne «Movember conversations». Celui-ci est destiné à ceux qui veulent se sentir plus confiants et mieux informés lorsqu’ils engagent une conversation importante avec un homme de leur entourage qui pourrait traverser une période difficile.

En cas de besoin, retrouvez également les lignes d’écoute d’aide à distance sur le site du gouvernement sante.fr.