Rembobinez le film pour lutter contre l'auto-sabotage
Allons droit au but : parfois, les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Est-ce que c'est déplaisant ? Sûr. Est-ce qu'il est possible d'apporter des modifications et de corriger la trajectoire pour la prochaine fois ? Clairement !
Essayez ça !
Allons un peu plus loin
« Pourquoi est-ce que je sabote moi-même ? »
Si vous vous êtes déjà reproché de ne pas vous sentir « assez motivé », la technique « Rembobinez » est faite pour vous.
Mettons que vous ayez accidentellement consommé un déjeuner qui a fait exploser vos Points journaliers.
Vous êtes ennuyé ?
Vous êtes en colère contre vous-même ?
Vous êtes abattu ?
D'abord, essayez de vous montrer un peu de gentillesse. Ces choses arrivent et ce n'est pas grave : vous pouvez toujours revenir sur la bonne voie. Regardez l'image ci-dessus et demandez-vous comment vous en êtes arrivé là. Est-ce que vous auriez pu ne pas tout manger pour avoir des restes ? Ou est-ce que vous avez oublié le déjeuner compatible avec votre budget PersoPoints™ qui attendait patiemment dans votre réfrigérateur. En gardant cela en tête, prenez mentalement une note pour ne pas oublier.
Regarder en arrière peut vous aider à relier les points pour voir quels facteurs étaient en jeu et remarquer les différents schémas qui ont guidé vos actions, pensées ou sentiments. Cela vous donne les bons outils pour déterminer ce que vous pourriez faire ensuite.
Cela peut également aider à éliminer l'autocritique et le blâme de votre vocabulaire. Et cela va vous permettre d'identifier les petits changements nécessaires pour créer une bonne dynamique et aller de l'avant.
