Prenez soin de vous et de votre corps, même à la plage..

Vous faites partie des nombreux vacanciers qui ont pris la direction des plages afin de vous reposer et de vous ressourcer ? Voilà une excellente nouvelle. Peut-être avez-vous prévu certaines activités pour vous occuper ou tout simplement de bronzer tranquillement sur la plage. Mais sachez que durant vos séances de plages, quelques gestes sont nécessaires afin de prendre soin de votre corps. Comment ? Petit tour d’horizon.

Gommage au sable : Faire un exfoliant sur l’ensemble de votre corps permettra d’éliminer les cellules mortes et rendra votre peau toute douce. Vous avez oublié de le faire avant de vous rendre sur la plage ? Aucun souci ! La nature est bien faite et vous offre une matière que vous retrouverez fréquemment sur vos plages afin de réaliser votre exfoliant : du sable. Mouillez-le légèrement et frottez-le sur votre corps. Inutile d’appuyer fortement, car cela risquerait de vous donner des rougeurs.

Protection maximale : L’été, il est primordial de se protéger des rayons du soleil notamment lors d’une longue exposition au soleil. Investissez donc dans une bonne protection et remettez-en toutes les deux heures. Votre peau sera toute douce. Si vous ne savez pas laquelle peut vous convenir, l’association UFC Que Choisir a répertorié l’ensemble des crèmes solaires et vous propose une analyse selon la toxicité de chacune. Idéal si l’on souhaite éviter des compositions toxiques. N’oubliez pas également d’appliquer un lait après soleil en rentrant chez vous, de préférence après votre douche, afin d’apaiser votre peau des éventuels coups de soleil. Enfin, si vous n'avez pas le temps pendant l'année, c'est le bon moment pour investir dans des huiles pour cheveux que vous pourrez vaporiser avant d'aller nager.

L’hydratation avant tout : On ne le répétera jamais assez, mais l’hydratation reste un point essentiel notamment lorsque vous vous exposez au soleil durant vos activités. Pensez donc à prévoir une gourde isotherme (ou à prendre votre gourde WW) afin de conserver votre eau au frais et buvez jusqu’à 2l d’eau. En plus d’éviter l’insolation, cela pourra vous rapporter jusqu’à 1 Points dans votre budget.

Séance d'aquagym : Pour vous, l’aquagym rime forcément avec piscine ? Détrompez-vous ! L’activité dans la mer est d’autant plus fatigante dû aux courants et aux vagues. Cette activité a la particularité de faire bouger l’ensemble de votre corps et de limiter les blessures grâce à la flottaison. De plus, il n’est pas nécessaire d’avoir d’équipements pour effectuer vos mouvements. Si vous ne savez pas quels gestes effectuer, retrouvez notre article dédié aux exercices à effectuer dans l’eau.

Balade au bord de l'eau : Vous n’êtes pas très à l’aise dans l’eau ? Vous avez la possibilité de vous balader le long de la mer. La marche dans le sable est une difficulté supplémentaire de la marche sur un sol dur. Démarrez donc sur du sable mouillé et déroulez correctement votre pied en posant d’abord votre talon dans le sable. Cette activité vous permettra également de muscler vos jambes, votre dos et vos abdominaux. Une activité quatre en un.

Des activités physiques sur le sable : Si vous avez opté pour la session vacances entre amis, prévoyez donc un ballon de beach-volley ou pourquoi pas un molkky qui reste l’activité très tendance du moment. N’oubliez pas d’immortaliser vos parties afin de conserver ces moments de franches rigolades et de les ressortir le moment venu.

Les produits de la mer : promis, nous n'allons pas vous conseiller d'aller pêcher votre repas (quoi que…) mais être au bord de la mer est une excellente occasion pour consommer plus de fruits de mer et de poissons. Alors n'hésitez pas à en commander / préparer si vous aimez ça. Faites vous plaisir, tout en gardant vos Points pour d'autres occasions !

Une recette WeightWatchers inédite pour vous : l’appli WeightWatchers regorge d’idées de recettes estivales et que vous n’avez encore peut-être encore jamais testées. C’est l’occasion de cuisiner l’une des 10 recettes préférées du mois de juillet ou d’essayer une recette enregistrée précédemment sur votre application.

Pique-nique estival : c'est sympa d'aller déjeuner sur le sable. En tout cas, si vous vous n'êtes pas convaincu, on est sûr que vos enfants le seront, eux ! Alors n'hésitez pas à préparer quelques wraps protéinés, à faire le plein de fruits et légumes de saison (la quasi-totalité sont à 0 Points), à prendre vos bouteilles d'eau et votre nappe à carreaux (un paréo fera aussi bien l'affaire) et bon appétit !