Planifiez votre coucher
Voici comment planifier une routine du soir peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Selon la science, avoir suffisamment d’heures de sommeil peut nous aider à perdre du poids. Mais comment faire si vous avez des difficultés à trouver le sommeil ? Voyons ensemble comment préparer votre corps et esprit pour un meilleur sommeil.
Essayez ceci !
Allons un peu plus loin…
Vous arrive-t-il de vous coucher en étant complètement épuisé de votre journée, mais en même temps, il vous est impossible de trouver le sommeil ?
C’est tout à fait normal, nous, humains, n'avons pas de bouton magique pour nous déconnecter.
Cependant, instaurer une routine du soir est ce qui s’en rapproche le plus. Utiliser les 30 minutes avant votre coucher pour faire à la fois des choses nécessaires et d’autres plus relaxantes vous aide à passer d’une journée active à une nuit paisible. Le fait de répéter ces activités chaque soir envoie le message à votre corps qu’il est temps de s’arrêter. Il devient alors plus facile de s'endormir et de rester endormi.
Si avoir une routine du coucher vous semble encore une nouvelle ligne à ajouter à sa liste de choses à faire, on vous comprend complètement. Cependant cela vaut le coup de la mettre en priorité. Avoir un sommeil de qualité ne nous aide pas seulement à nous sentir bien et à être en forme. La science nous a démontré qu’il existait aussi un lien avec le fait de manger sainement (le sommeil impacte les hormones qui régulent l’appétit), le fait de faire une activité physique, et enfin le fait de prendre les bonnes décisions en accord avec ses objectifs.