Passez à l’heure d’été en toute sérénité
Date et heure de passage à l’heure d’été, effets sur votre organisme, comment bien s'y préparer… On vous explique tout tout.
Le passage à l'heure d'été est toujours d’actualité ! Selon le site officiel de l’administration française, même si la fin du changement d’heure avait été votée par le Parlement européen le 26 mars 2019, cette année 2022 ne verra toujours pas l’application de cet arrêté. Ainsi, dans la nuit 26 au 27 mars 2022, nous avancerons bien d’une heure. A 2h du matin, les aiguilles indiqueront 3h. Tous les appareils électroniques, comme les téléphones portables ou ordinateurs, passeront automatiquement à l'heure d’été.
Quels effets sur votre santé ?
Le changement d'heure peut perturber les rythmes biologiques, d'où l'importance de l'anticiper pour mieux se réguler. Ne soyez pas étonné si ce décalage déclenche chez vous une perte d’appétit, des troubles du sommeil, des sautes d’humeur ou encore des troubles de la concentration. Si vous voyagez, c’est tout comme un léger jet-lag.
Si vous avez du mal à vous endormir, rendez-vous dans notre rubrique Sommeil pour plein de conseils et astuces, ou testez ces trois techniques pour vous aider à vous endormir.
Comment bien s’y préparer ?
Deux à trois jours avant le changement d'heure d'été, il est conseillé de se coucher légèrement plus tôt que d'habitude (environ une vingtaine de minutes), afin de se décaler progressivement. Au lendemain du changement d'heure, il vaut mieux écouter son corps et se coucher lorsqu’on ressent de la fatigue, même si ce n'est pas toujours facile avec les contraintes professionnelles ou familiales.
Il faut généralement trois à quatre jours pour totalement s’adapter au changement d'heure. A noter que les personnes « du soir » subiront plus le passage à l'heure d'été. Ayant « perdu » une heure, elles auront plus de difficulté à se lever le matin. En revanche, le passage à l'heure d'été se passera sans trop de mal pour les couche-tôt !
Pourquoi le changement d’heure existe-t-il (toujours) ?
Le changement d'heure aurait été instauré en France à la suite du choc pétrolier de 1973-1974. Cela dit, l’origine première de cette idée reste floue. Depuis 1998, les dates de changement d'heure ont été harmonisées au sein de l'Union européenne. Dans tous les pays membres, le passage à l'heure d'hiver s'effectue le dernier dimanche d'octobre et le passage à l'heure d'été, le dernier dimanche de mars.
En mars 2019, les Eurodéputés ont voté en faveur de la suppression du changement d'heure dès 2019. Quelques semaines plus tard, cette mesure a été reportée, afin que les Etats membres de l'Union européenne puissent décider s'ils souhaitaient se caler sur l'heure d'été ou d'hiver. Mais la question du changement d’heure serait actuellement au point mort.