Nouveau confinement, nouvelles habitudes
Profitez de ce deuxième confinement pour mettre en place ce que vous n’avez pas pu faire la dernière fois.
Faisons le point ! Vous avez survécu à un premier confinement qui a duré quasiment deux mois. Isolement, télétravail, salles de sport fermées… Vous avez probablement identifié ce qui a été le plus difficile pour vous pendant cette période. Afin de vous permettre de mettre en place une stratégie, nous avons compilé une liste de conseils pour vous aider à vivre ce deuxième confinement en atteignant vos objectifs !
Vous avez eu du mal à manger des repas sains et équilibrés ?
Prenez un peu de temps pour réfléchir à ce que vous souhaitez manger pendant la semaine à venir. Si besoin, inspirez-vous des centaines de recettes disponibles sur votre appli WW, ou de notre liste de repas à faible valeur PersoPoints. Puis faites une liste précise de tous les ingrédients dont vous aurez besoin. Prévoyez également des aliments pour les moments de la journée où vous pourriez avoir une petite faim. Pensez aux fruits et légumes de saison (carotte, radis, pomme, clémentine…), que vous pourriez découper à l’avance, de manière à en avoir sous la main et ne pas céder au paquet de gâteaux !
Vous avez eu du mal à bouger ?
Décidez dès maintenant combien de fois vous aimeriez faire une activité physique dans la semaine et pendant combien de temps. Il vaut mieux vous fixer un objectif facilement atteignable, et augmenter la difficulté si vous en avez envie au cours des prochaines semaines. Par exemple, décidez de marcher ou de courir 30 minutes deux fois par semaine, et de faire une fois un Live de renforcement musculaire ou de yoga avec un coach WW. Si cette fréquence vous convient, continuez. Ou rajoutez une séance si vous en avez envie. Retrouvez aussi des idées de différentes méthodes que vous pourriez tester pour continuer à bouger pendant le confinement.
Vous avez eu du mal à déconnecter ?
Que vous soyez en télétravail ou que vous ne puissiez pas travailler pendant le confinement, il peut être difficile de réellement se détendre. Lorsque notre lieu de travail est également notre lieu de repos, nous pouvons avoir du mal à déconnecter psychologiquement. Nous sommes également tentés de regarder régulièrement les informations, ce qui peut parfois être anxiogène. Si l'actualité vous stresse, accordez-vous 10 minutes par exemple, pour lire ou regarder la presse chaque jour. Imposez-vous des horaires de travail et des pauses fixes, et respectez-les ! Cela vous incitera aussi à manger à des heures fixes et à ne pas grignoter plus qu’en temps normal.
Vous avez eu du mal a dormir ?
Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Tout comme pour la déconnexion, respecter des horaires fixes chaque jour est essentiel pour ne pas perturber votre sommeil. Selon Santé Publique France, presque la moitié des Français a des problèmes pour bien dormir, et jusqu’à 66 % pendant le confinement. Servez-vous de votre appli WW pour enregistrer votre sommeil et voir si vous dormez suffisamment. Si vous avez du mal à vous endormir, testez les coaching audio Breethe de votre appli.