La relaxation, un gage de sérénité !

S’échapper du stress de la vie quotidienne, affronter ses peurs, ou encore lutter contres les crises et périodes d’angoisse … Voilà bien des maux qui peuvent nous inciter à faire appel à la relaxation. En effet, cette dernière est un moteur essentiel à d'un état d'esprit sain et positif. Chez WW, nous prônons, en plus de l'alimentation saine, l'activité physique régulière et un bon rythme de sommeil, un état d'esprit ouvert. C'est-à-dire, croire au changement car en effet, notre état d'esprit peut changer en fonction de la situation dans laquelle nous nous trouvons.

Qu’est-ce que la relaxation ? C’est une méthode qui permet de retrouver la sérénité, la confiance en soi tout en luttant contre le stress, l’insomnie ou encore les maux de tête. Le but étant de retrouver la sérénité, le bien-être et que le corps atteigne un état de détente totale et profonde. Comment faire pour y procéder ? La relaxation se pratique de plusieurs façons en s'appuyant sur plusieurs techniques comme la sophrologie, la respiration ou encore le yoga nidra entre autres.

De nombreuses études cliniques internationales, comme celle de l'Université Catholique du Sacré Cœur à Milan dirigée par les chercheurs Cesare Cavalera et Francesco Pagnini et publiée dans la revue Multiple Sclerosis Journal, ont prouvé les bienfaits des techniques de relaxation telle que la méditation. Elles ont par exemple démontré que les techniques de relaxation sont l'une des meilleures thérapies pour gérer le stress et améliorer la fonction physique.

D’autre part, une étude réalisée par des chercheurs américains de l’université de Wisconsin-Milwaukee a démontré que le stress était néfaste à la concentration et la mémorisation et que la relaxation, en guise d'antidote, augmenterait cette faculté de 30% chez un individu. Pour ce faire, deux groupes de sujets, des hommes et des femmes âgés de 17 à 60 ans ont été formés. Le premier groupe a pu suivre une séance de relaxation, ce qui n’était pas le cas du second. Pendant cette séance, les participants du premier groupe ont pu bénéficier d’exercices de respiration et écouter de la musique apaisante, le tout en fermant les yeux. Les deux groupes devaient ensuite mémoriser des séries de lettres et de chiffres et les remettre dans un certain ordre. Et seuls les sujets du premier groupe, relaxés par leur séance, ont pu améliorer de 30% leur résultat initial tandis que ceux du second groupe n’ont eu aucun changement dans leur résultat.

La relaxation est un véritable outil pour notre bien-être. En plus de réduire le stress, elle permet de mieux gérer nos émotions, d’avoir une meilleure qualité de sommeil et de nous libérer des tensions musculaires. L'appli WW regorge d'ailleurs de plusieurs contenus audios destinés à donner du tonus à son corps et son esprit. On y trouve des séances pour se détendre, mieux dormir, et relativiser.

Très en vogue depuis plusieurs années, les techniques de relaxation se multiplient pour répondre à tous les besoins et préférences !

Pour apprécier les bienfaits de la relaxation, il est possible de passer par plusieurs pratiques aussi différentes les unes que les autres. Tout d’abord, l'une des techniques les plus connues, la méditation. C’est une pratique millénaire qui calme le corps et le mental à la fois. Cependant, elle doit être pratiquée régulièrement pour en apprécier les bienfaits. Ensuite, nous avons les exercices de respiration qui, eux, servent à calmer le rythme cardiaque et le yoga, une pratique associant mouvements du corps et bien-être mental. Enfin, il y a la sophrologie, une méthode qui favorise un état d’esprit positif grâce à des exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire.

Et pour plus de relaxation et de découverte, nous vous proposons de tester de nouvelles techniques telles que la « respiration de la lune », une méthode favorisant le sommeil. Elle consiste à fermer les yeux et boucher la narine droite tout en inspirant profondément avec la narine gauche. Pour ensuite, déboucher la narine droite, boucher la narine gauche et expirer avec la narine droite. En enchaînant ces gestes, une sensation de détente se fait sentir et cela favorise l’endormissement.

Et enfin, parlons de l'ASMR, Autonomous sensory meridian response, qui signifie littéralement « La réponse méridienne sensorielle autonome ». C’est une technique qui consiste à ressentir certaines sensations comme un frisson dans la colonne vertébrale ou un frémissement dans le crâne suite à l'écoute de sons amplifiés de vidéos, que l'on peut d'ailleurs retrouver sur Youtube, qui peuvent être des chuchotements ou des applaudissements par exemple. Ces bruits amplifiés peuvent provoquer une sensation de bien-être et d'apaisement.

Il ne tient donc qu'à vous d'essayer une de ces techniques si vous le souhaitez en espérant que vous y trouviez de la sérénité !