« Il n’y a pas besoin de mettre sa vie entre parenthèses pour suivre le programme »
Découvrez les conseils et explications de Coach Charlotte pour définir vos intentions et passer à l’action dans cette interview.
Charlotte est diététicienne et coach WW depuis quatre ans. Depuis le lancement de la nouvelle interface Digital 360, elle anime sa propre communauté sur l’appli WW. Cette nouvelle formule garantit l’accès à une plateforme dédiée, où vous pouvez suivre des coachs experts en alimentation, en activité physique et en bien-être. Ils animent des Lives interactifs et partagent des publications pleines d’astuces et de motivation tous les jours. Cette semaine, focus sur votre « futur moi » pour vous aider à faire de vos intentions des actions concrètes qui vous mèneront droit vers votre objectif… Coach Charlotte nous explique.
Quelle est la différence entre l’intention et l’action ?
Coach Charlotte : Pour moi, l'intention correspond à notre objectif, comme la destination d’un voyage. C’est-à-dire définir le nombre de kilos qu’on aimerait perdre, par exemple. Et comme pour le voyage, il faut se préparer à l’avance : par quel moyen est-ce que je vais partir ? A quel moment ? Les réponses à ces questions correspondent aux actions concrètes du quotidien qui mènent vers la destination. Chaque étape de notre voyage correspond à l’une d’entre elles.
Pourquoi est-ce important lorsqu’on veut adopter un mode de vie plus sain ?
Lorsque nous démarrons ce type de programme, nos intentions et nos actions ne sont pas forcément claires. Le fait de définir notre objectif permet de concrétiser nos actions et de voir ce dont nous sommes capables. Petit à petit, en tâtant le terrain avec des petits changements au quotidien, on s'aperçoit rapidement du filet de sauvetage WW. On ne risque jamais de tomber, parce que les coachs et la communauté sont toujours là.
Comment pouvons-nous définir nos intentions ?
Il faut se poser la question : qu’est-ce que je me sens capable de faire aujourd’hui ? Ensuite, il est important de procéder étape par étape pour réussir. Quand on s’en demande beaucoup trop dès le départ, on a tendance à échouer et à se démoraliser. Et à chaque étape franchie, il faut se féliciter et faire le bilan de la manière dont on a réussi afin de pouvoir répéter les mêmes comportements.
Quelles stratégies pouvons-nous mettre en place pour passer à l’action ?
Il faut se concentrer sur son « pourquoi », car c'est la raison qui nous poussera à agir en fonction de notre intention. Pourquoi ai-je envie de perdre du poids ? Qu’est-ce qui fait que mon intention aujourd’hui soit de perdre cinq kilos, par exemple ? Plus notre « pourquoi » est précis, plus il est puissant. Si une mère veut perdre du poids pour avoir plus d’énergie pour jouer avec ses enfants, garder cette idée en tête la motivera au quotidien pour passer à l’action.
Aurais-tu quelques astuces qui pourraient nous aider au quotidien ?
Il ne faut jamais mettre sa vie entre parenthèses pour suivre le programme WW. Le fait de noter ses aliments tous les jours pour prendre conscience de la façon dont on mange est la clé du succès. Dernièrement, il faut se faire plaisir en passant des moments conviviaux. Il faut faire confiance au programme, ainsi qu’à soi-même et profiter les aliments qu’on aime, tout en maintenant l’équilibre nécessaire pour atteindre son objectif et le maintenir sur le long-terme.
Rejoignez la Team Charlotte pour plein de motivation et d'astuces au quotidien, ainsi que des Lives fitness et cuisine. Selon elle, « quand on sait qu’on est tous dans le même bateau, on s’inspire les uns des autres ». Avec le nouveau Digital 360, vous pourrez aussi échanger avec presque 2000 autres membres qui ont des objectifs qui ressemblent aux vôtres.