Faites simple !

Imaginez un 1er scénario : vous êtes assis devant un puzzle de 600 pièces... Vous versez toutes les petites pièces sur la table, avec l'objectif d'obtenir une image qui ressemble à celle de la boîte. Cependant, il y a tellement de pièces que vous vous sentez dépassé. Les pièces ne s'emboîtent pas, elles se ressemblent toutes et vous vous grattez la tête en commençant à perdre votre motivation et à envisager d'abandonner.

Maintenant, imaginez un 2ème scénario : vous commencez ce même puzzle par des étapes plus petites et plus simples. Plutôt que de vous attaquer aux 600 pièces d'un coup, vous décidez de faire simple et de faire une pile de toutes les pièces à bords plats. Vous commencez alors par les coins et construisez le cadre avec les bords plats. Avant de vous en rendre compte, votre puzzle a maintenant un cadre complet et vous êtes prêt à diviser vos pièces centrales en groupes basés sur la couleur ou la forme. Vous êtes enthousiaste à l'idée de continuer sur votre lancée, car vous vous sentez maintenant capable de compléter le puzzle étape par étape.

Lorsque nous entreprenons un parcours de perte de poids, nous abordons souvent les choses comme dans le scénario n°1. Nous essayons de nous attaquer à toutes les pièces en même temps - et nous pouvons nous sentir dépassé et incapable de faire le moindre changement. Mais, comme pour notre puzzle, si nous nous concentrons sur une ou deux actions ou habitudes à la fois et que nous les décomposons en étapes plus petites et plus simples, nous pouvons mieux nous préparer à réussir. Et nous pouvons nous sentir beaucoup plus capables et confiants dans notre capacité à réussir. Et cela augmente encore plus nos chances de réussite ! Quel que soit notre objectif, prendre un moment pour s'arrêter et se demander « Comment puis-je faire simple ? » peut nous aider à créer des étapes réalisables.

Après avoir vu les 4 clés de la perte de poids en janvier, nous aborderons ce mois-ci quatre techniques pour soutenir ces clés dans votre parcours de 2023 : tout au long du mois de février, nous vous aiderons à faire simple !