Anticipez les situations délicates
Technique de la semaine
Manger plus que prévu, scroller sur votre téléphone sans voir le temps passer, plus de sorties que de Points en réserve… Vous pouvez mettre tout cela sur le compte d'un manque apparent de volonté. OU vous pouvez opter pour cette stratégie, bien plus efficace.
Essayez ceci !
Allons un peu plus loin…
Si jamais vous vous sentez découragé car vous avez le sentiment de manquer de volonté dans certaines situations, rassurez-vous : d’une part, c’est normal et deuxièmement, ce n'est n’est pas de votre faute ! Nos décisions prises sur le moment peuvent parfois être contradictoires avec nos objectifs de perte de poids... Pourquoi ? Tout simplement parce qu'elles vont interférer avec notre environnement, nos émotions ou avec notre niveau de fatigue du moment, par exemple.
La solution : anticiper les décisions en mettant en place un schéma sous forme de « Si… Alors… ». En décidant à l’avance comment vous allez gérer une situation délicate, vous n’aurez pas besoin de réfléchir sur le moment. Assurez-vous juste que votre « Alors… » est réaliste et faisable pour vous. Si, au contraire, vous esquivez totalement les soirées pizza, vous risquez de vous sentir frustré et ce ne sera pas maintenable sur le long-terme. Mais en prévoyant de déguster deux parts et d’avoir un plan si vous avez encore faim, vous pouvez quasiment déjà pré-célébrer votre réussite !
Pour découvrir 3 choses importantes sur la thématique « Mon bilan mi-année », c’est par ici !