L’été est souvent propice au relâchement et à la détente. On peut prendre davantage du temps pour soi en bronzant, en méditant ou en préparant de bons petits plats. Autant de choses qui nous font à la fois du bien au corps et au moral. Mais si l’été n’est pourtant pas très loin, il peut parfois être difficile de conserver les effets bénéfiques de notre été. Alors, pour éviter cela, voici des actions simples que vous pouvez réintroduire dans votre quotidien afin de profiter jusqu’au bout de l’été
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1. Baladez-vous à proximité de chez vous
Si vous avez à proximité de chez vous un parc voir une forêt pour les plus chanceux, profitez-en pour vous y rendre et vous balader. Le fait de marcher au minimum trente minutes par jour présente de nombreux bienfaits : système immunitaire renforcé, une évasion loin du rythme effréné du quotidien, une amélioration de vos articulations… Si vous avez du mal à vous motiver, préparez-vous une playlist ou écoutez l’un de nos podcasts disponibles dans la rubrique Coaching Audio. Continuer à passer du temps en extérieur vous rappellera vos balades d’été (ou pas d’ailleurs) !
2. Organisez des pique-niques avec vos proches
L’été, nombreuses sont les occasions de se poser dans un endroit avec ses proches autour d’un repas préparé à l’avance. Économique et souvent facile à composer, il existe de nombreuses recettes sur votre application pour ce genre d’activité. Profitez également des splendides coucher de soleil du moment pour vous asseoir et contempler le paysage. Une vraie pause qui permet de faire une transition entre votre journée et les soirées avec vos proches.
3. Peaufinez votre bronzage
Vous avez peut-être cherché à bronzer cet été et vous aimeriez le conserver ? Selon une étude menée par des chercheurs allemands, certains aliments riches en bêta-carotène permettraient une « protection nutritionnelle » permanente pour la peau. Une bonne hydratation avec une consommation d’au moins 1’5 litres d’eau par jour minimum vous aidera à obtenir une belle peau. Car oui, si les crèmes hydratantes agissent directement sur votre peau, il est également essentiel de le faire de l’intérieur. Et si vous avez du mal à boire cette quantité d’eau, ajoutez des fruits et légumes riches en eau dans votre alimentation.
4. Ajoutez de la couleur dans vos plats ainsi que dans votre intérieur
Avec l’automne, les étals de nos primeurs apportent à la fois de la couleur et de nouvelles saveurs dans nos assiettes. Asperges, potimarrons, mûres, autant de fruits et de légumes de saison qui peuvent vous inspirer dans la préparation de vos repas. Et si vos assiettes prennent les couleurs d’automne, pourquoi ne pas en faire de même dans votre intérieur ? Selon le Dr Alberto Eiguer, psychiatre et psychanalyste, « La maison est un reflet de notre âme, et à ce titre, nos difficultés, nos troubles non résolus, nos secrets de famille sont projetés sur l’habitat réel. » Comprenez donc que si votre intérieur se révèle désordonné et sombre, cela peut potentiellement avoir un lien avec votre état d’esprit. En y ajoutant donc de la couleur et un certain ordre, cela vous permettra d’aborder cette rentrée du bon pied.
5. Recalez votre cycle de sommeil
Durant l’été, vous en avez peut-être profité pour vous coucher plus tard et vous lever, un tantinet, plus tôt. Alors, quand vient l’heure de remettre le réveil, le lever peut parfois s’annoncer sacrément compliqué. C’est pourquoi, reprendre un rythme en se couchant à heure fixe et en essayant de limiter au maximum les écrans avant de dormir vous permettra de remettre votre horloge biologique à l’heure !