Mettez le pied sur la pédale de frein pendant vos repas
Vous vous précipitez sur vos repas ou vos collations ? Testez l'un des conseils ci-dessous pour voir s'il vous permet de manger plus lentement.
La stratégie vous a-t-elle aidé à ralentir ou à modifier la quantité de nourriture que vous avez mangée ? Si ce n'est pas le cas, essayez-en un autre.
Pour aller plus loin
Les vacances ne sont pas nécessairement de tout repos. Faire la fête entre amis, se retrouver en famille, profiter des festivités, c'est du boulot ! Et avec toute l'excitation du moment, vous pourriez finir par manger plus rapidement, ou plus que prévu.
En faisant attention à votre rythme, vous pouvez trouver un équilibre entre profiter de votre repas (en bonne compagnie !) et rester sur la bonne voie. Manger plus lentement peut vous aider à vous sentir rassasié afin de ne pas trop manger, d'être plus conscient de vos comportements alimentaires et de vous rappeler plus facilement ce que vous avez mangé (ce qui est pratique pour enregistrer vos repas !). Un lien a par ailleurs été constaté avec la perte de poids. En effet, des chercheurs ont comparé des "mangeurs rapides" et d'autres plus tranquilles et ont découvert que ce dernier groupe parvenaient mieux à perdre du poids.
Et souvenez-vous : vous n'avez pas nécessairement besoin d'une heure ou d'un cadre parfaitement tranquille pour faire une pause pendant votre repas. Vous pouvez manger plus intensément à tout moment, n'importe où.
