La déshydratation se traduit par une perte excessive d’eau et de sels minéraux dans le corps et qui n’est pas compensée par un apport suffisant. Le corps humain élimine en permanence de l’eau que ce soit par les urines ou par la transpiration. Notre corps étant constitué à 60% d’eau, il est donc essentiel de bien s’hydrater tout au long de la journée, notamment lorsque vous pratiquez une activité sportive intense ou en cas de forte chaleur. Les personnes fragiles (comme les nourrissons, les personnes âgées ou les personnes ayant une maladie chronique comme le diabète) sont également plus à risque de se déshydrater plus rapidement.
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Quels sont les symptômes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille ?
La déshydratation peut se présenter de différentes façons selon les personnes. Chez certains, cela passe par :
Si vous avez un doute, faites ce petit test : avec le pouce et l'index, pincez-vous doucement la peau. Si elle reste fripée pendant quelques secondes, le temps de retrouver son état initial, c'est que vous êtes déshydraté.
