Alimentation

Êtes-vous déshydraté ?

Voici les symptômes de la déshydration, ainsi que nos conseils pour boire suffisamment d'eau pendant l'été.

En été, l'eau est votre allié ! Parce que quand il fait chaud, la déshydratation est un phénomène assez fréquent qu'il ne faut absolument pas ignorer... Bien s'hydrater est essentiel pour maintenir les fonctions normales du corps. Selon le PNNS, devrions boire 1 et 1,5 l d’eau par jour, soit 6 à 9 verres. Notre organisme à besoin d’eau pour transporter les nutriments vers les cellules, contrôler la température de notre corps, ou encore afin alimenter les organes et les tissus.

Les signes de déshydratation :


  • Sensation de soif
  • Lèvres et bouche sèches
  • Rougeur de la peau
  • Fatigue
  • Mal de tête
  • Étourdissement
  • Évanouissement
  • Baisse de la tension artérielle
  • Augmentation du rythme cardiaque
  • Urine de couleur foncée avec une forte odeur
  • Faites ce petit test pour savoir si vous êtes déshydraté : avec le pouce et l'index, pincez-vous doucement la peau. Si elle reste fripée pendant quelques secondes, le temps de retrouver son état initial, c'est que vous êtes déshydraté. 

    Nos conseils pour rester bien hydraté : 


    • Buvez un verre d’eau au réveil le matin et avant de dormir le soir.
    • Au travail ou à la maison, gardez un verre d’eau fraîche à portée de main.
    • Ayez toujours une petite bouteille d’eau sur vous.
    • Buvez un verre d’eau avant chaque repas.
    • Assurez-vous d’inclure des liquides à chaque repas.
    • N’ignorez pas votre soif. Buvez de l’eau lorsque vous avez soif.
    • Enregistrez votre eau dans le journal de bord de votre appli WW, pour être sûr de boire 1 à 2 litres dans la journée.
    • Replissez une bouteille ou une gourde le matin dont vous connaissez la quantité exacte pour suivre votre consommation.