Ajoutez des fibres
Soyez plus rassasié au cours de la journée en remplaçant certains aliments par d'autres, plus riches en fibres !
Les fibres sont d'excellents nutriments pour votre santé et beaucoup de personnes n'en consomment pas suffisamment. Trouver des stratégies pour augmenter votre apport en fibres peut vous permettre d'être en meilleure santé et de vous sentir plus rassasié au cours de la journée.
Pour aller plus loin...
On discerne deux types de fibres :
Les fibres insolubles: aident à réguler le taux de sucre dans le sang. Elles sont présentes dans les légumes non amylacés et certains fruits (carottes, brocoli, raisins, framboises...).
Les fibres solubles: aident avec la digestion et avec la régulation du cholestérol. Elles sont présentes dans certains aliments complets, dans les haricots et dans les légumes amylacés (pommes de terre, patates douces, choux fleur...).
