Yoga pour les hommes
Utilisez ce guide pour découvrir les postures et les accessoires à la pratique du Yoga.
Bien que les cours de yoga soient principalement dispensés et suivis par des femmes, les hommes sont de plus en plus nombreux à rejoindre les rangs des adeptes et à s’orienter vers l’enseignement de cette pratique.
Les offres sont nombreuses pour le nombre croissant d’hommes qui souhaitent intégrer le yoga à leurs vies, des cours sur mesure à des produits spécifiques qui sont adaptés au physique masculin.
Êtes-vous prêt ? Essayez ces trois postures avec leurs accessoires associés.
Supta Padangusthasana : posture allongée pied en main
Accessoire requis : sangle pour yoga, couverture
Excellent pour : les muscles ischio-jambiers très tendus, une situation fréquente si vous courez ou faites régulièrement du vélo.
Comment faire :
Astuce : assurez-vous que votre sangle est assez longue pour la longueur de votre corps.
Balasana : posture de l’enfant
Accessoires requis : une brique, un bloc ou une couverture
Excellent pour : les douleurs du dos ou de la nuque, l’allongement du bas du dos et l’étirement des hanches et des cuisses. Connue également sous le nom de la « posture de repos ».
Comment faire :
Prasarita Padottanasana I : posture des pieds écartés
Accessoire requis : deux briques ou un polochon
Excellent pour : relâcher les tensions de la nuque et des épaules et étirer vos cuisses, ischio-jambiers et hanches.
Comment faire :
Astuce : assurez-vous que vos pieds sont alignés avec les bords extérieurs du tapis.