Votre routine d'activité toujours en marche !

Vous avez du mal à maintenir votre activité lorsque votre routine est chamboulée ? C’est normal ! Les êtres humains sont souvent tentés par le chemin de la facilité. Connaissez-vous le concept de « friction » ? Ce principe a été développé en science du comportement. On vous explique tout...

Allons un peu plus loin…

Aller marcher après avoir déposé vos enfants à l’école, jardiner avant de dîner, aller à votre séance de yoga du samedi matin… Les routines sont très utiles pour rester actif. Vous n’avez pas besoin de trouver l'énergie pour décider ce que vous ferez. Vous le faites, tout simplement.

Quand votre routine est chamboulée, ce n’est pas si simple. Alors si vous avez tendance à emprunter le chemin de la facilité, comme faire la grasse matinée au lieu de vous lever tôt ou scroller sur les réseaux sociaux plutôt que d’aller marcher, pas d’inquiétude ! Il existe une façon de contrer ce phénomène. En ajoutant de la « friction » aux activités sédentaires qui vous tentent, vous facilitez les choix sains qui soutiennent vos objectifs de perte de poids.

Est-ce que cela veut dire que vous ne devriez jamais dormir plus que prévu ou vous détendre devant la télé ? Bien sûr que non ! Voyez plutôt cette technique comme une façon d’interrompre vos envies de faire ce qui est le plus facile et de vous inciter à être plus actif !