C'est le temps des beaux jours, des tenues légères et des bikinis... Alors avant de vous allonger sur votre transat, pourquoi ne pas prendre dix minutes cette semaine pour renforcer vos abdos en profondeur ?
Les abdos, ce n'est pas seulement pour faire joli...
Les muscles de votre ceinture abdominale vous servent pour exécuter de nombreux mouvements. Les renforcer vous aide non seulement pour le sport, mais aussi pour les gestes simples du quotidien. Lorsque vous vous penchez en avant ou sur le côté, vous les utilisez. Et quand vous portez quelque chose de lourd ou que vous courez, par exemple, ils vous servent en se gainant. Cela protège votre squelette et génère plus de force dans le reste de votre corps. Alors pour vous aider à les renforcer en profondeur, voici une séance de dix minutes que vous pouvez faire n'importe où, sans matériel ! Découvrez nos explications en vidéo et testez ces exercices à votre rythme.
Circuit n°1
| Planche statique avec les genoux pliés | 30 secondes |
| Planche dynamique avec genoux pliés | 30 secondes |
| Planche sur les genoux en touchant | 30 secondes |
