Renforcez votre ceinture abdominale (et le reste de votre corps) avec cette routine de dix minutes.
De Emily Unsworth
Publié le 1 décembre 2021
Vous connaissez sûrement la planche… Mais il existe de nombreux autres exercices de gainage qui permettent de renforcer votre ceinture abdominale. En plus, le fait de travailler vos muscles de manière statique permet de renforcer beaucoup d’autres parties de votre corps, dont vos fessiers, vos bras et vos jambes. Pour tenir une planche (ou une autre position de gainage), ce ne sont pas seulement vos abdominaux qui travaillent, mais quasiment tous vos muscles en profondeur. Conclusion : cette séance est à la fois complète, accessible et sans risques de blessure pour vos articulations (d’une pierre trois coups ! Pas mal, non ?).
Faites cette routine une fois par semaine, avec une ou deux autres séances (une séance de marche, par exemple, pour votre système cardiovasculaire et séance une de yoga pour votre flexibilité), et vous aurez un programme complet pour le prochain mois. C’est parti !
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