[Vidéo] Séance de yoga pour plus de souplesse

Que vous soyez totalement débutant ou super souple, cette séance peut vous être utile ! Elle vous permet d'enchaîner dix postures de yoga, afin d'étirer tout votre corps sans matériel. Pour chaque position, je vous explique en vidéo comment vous placer en fonction de votre niveau de souplesse pour profiter des bienfaits de l'étirement sans douleur. Faites plutôt cette séance en début de journée pour vous sentir plus souple dans vos gestes du quotidien, ou à la fin, pour vous détendre.

Tenez chaque posture pendant 30 secondes, deux fois.

1. Squat sumo avec rotation

2. Pince

3. Bébé cobra

4. Chien tête en bas

1. Flexion latérale

2. Etirement des adducteurs

3. Etirement des ischio-jambiers

1. Extension du bassin

2. Etirement des fessiers

3. Etirement des fessiers avec rotation

Vous pouvez aussi utiliser ces étirements après une séance de sport. Dans ce cas là, ne faites les postures qu'une seule fois.