Que mettre dans son sac de sport ?

Peu importe votre activité sportive, il y a quelques éléments essentiels à ne pas oublier de glisser dans votre sac de sport. En plus, une nouvelle année démarre, vous êtes motivé et vous vous êtes peut-être inscrit à une nouvelle activité. Il serait dommage que votre séance soit gâchée parce que vous avez oublié un accessoire indispensable. Les bonnes chaussures, un élastique pour vos cheveux, la serviette de bain… Ils semblent si évidents, mais dans le rush, ils sont si faciles à zapper ! Alors avant de sortir de chez vous pour faire du sport, ressortez cette petite liste afin de pouvoir profiter de votre activité sans mauvaises surprises.

Vous devez vous sentir à l’aise. C'est-à-dire que vos vêtements devraient vous permettre de faire des mouvements, sans vous gêner. Lorsque vous choisissez votre tenue de sport, essayez-là pour vous assurer que vous vous sentez bien dedans. Pensez aussi aux matières : les vêtements faits pour le sport absorbent mieux la transpiration et évitent ainsi les mauvaises odeurs. Et mesdames, mettez une brassière de sport pour éviter les frottements inconfortables. Pour finir, choisissez une tenue que vous trouvez belle. Aujourd'hui, on peut trouver des pièces performantes et tendance dans les grandes enseignes de sport sans que cela ne coûte les yeux de la tête, alors autant se faire plaisir !

Comme nous vous le répétons souvent chez WW, l'hydratation est essentielle pour votre santé. Nous vous recommandons de boire au moins 1,75 L d’eau chaque jour. Et quand vous faites du sport, il est particulièrement important de boire. Votre corps est en mouvement et il a besoin d’eau pour réguler sa température. Par contre, attention à la surhydratation… Buvez à votre soif et à petites gorgées pendant votre séance. Et quand vous finissez votre séance, continuez à boire de l’eau régulièrement le reste de la journée.

Les chaussures sont la base ! (Sauf si vous faites une séance au sol ou de yoga). Elles devraient être à la bonne taille et confortables. Les mauvaises chaussures de sport peuvent non seulement gâcher votre séance, mais aussi causer des blessures. Si vous n’êtes pas bien dans vos baskets, votre posture risque d’être mauvaise et vous risquez de vous blesser au genou, à la hanche ou au dos. Par ailleurs, certains clubs de sport exigent des chaussures utilisées uniquement en intérieur. Alors prenez le temps de trouver la bonne paire.

En ce contexte de crise sanitaire, il faut penser à l'hygiène avant tout ! Quasiment tous les clubs de sports demandent que chacun ait sa serviette ou en propose en location. L’idée est que chaque personne puisse la poser sur les équipements (machines, tapis de yoga). Cela est non seulement plus confortable, car la serviette absorbe la transpiration, mais aussi plus hygiénique.

Si vous faites du sport, vous allez transpirer. C’est une seconde manière pour votre corps de réguler sa température et d’évacuer les toxines. Forcément, cela ne sent pas la rose… mais le déo, oui ! Autant avoir un petit déodorant de voyage que vous pouvez laisser dans votre sac de sport. De cette manière, vous n’aurez même plus à y penser.

Le but est que vous soyez à l’aise pour bouger librement. Si vous devez recoiffer cette mèche rebelle qui vous tombe dans les yeux toutes les deux minutes, cela peut être agaçant. Alors prévoyez toujours quelques élastiques, des barrettes ou des pinces, en fonction de ce dont vous avez besoin. Un peigne peut aussi être utile pour vous coiffer avant de faire votre séance.

C’est tout de même plus agréable de faire son sport en musique ! Si vous ne participez pas à un cours collectif, pensez à prendre vos écouteurs pour pouvoir mettre de la musique qui vous motive. Prenez même un peu de temps pour préparer une playlist. Ainsi, vous n’aurez qu’à la lancer en arrivant.

Si vous vous douchez sur place, pensez à ce dont vous aurez besoin. N’oubliez surtout pas votre paire de tongs, car marcher pieds nus dans des douches publiques n'est pas ce qu'il y a de plus agréable agréable. Pensez au shampooing, aux vêtements (et sous-vêtements) de rechange et éventuellement à un sac séparé pour mettre vos serviettes et votre tenue de sport humides.

Vous avez mangé un repas léger, vous avez fait un exercice intense… Une hypoglycémie peut vite arriver. Cette baisse (parfois soudaine) de sucre dans le sang peut donner des vertiges. Alors ayez toujours un petit encas sucré dans votre sac. Il est conseillé de manger quelque chose de léger et de sucré, tel qu’un fruit avant le sport pour ne pas manquer d’énergie. Mon encas de prédilection : la compote à boire ! Lorsqu'elle ne contient pas de sucres ajoutés, elle est à ZeroPoint®. En plus, elle n’a pas besoin d’être réfrigérée, elle se boit rapidement sur le pouce et il existe une variété de saveurs.