« L'activité physique n'est pas pour moi »
Technique de la semaine
Il est toujours possible de devenir plus actif, peu importe votre niveau sportif ! Mais avant de commencer à entraîner votre corps, préparez votre état d’esprit…
Essayez ceci !
Allons un peu plus loin…
Nos pensées ne disent pas toujours la vérité, surtout quand il s’agit d’activité physique. Cela ne veut pas dire que vous pouvez passer de 50 pas par jour à une course de 5 km ! Mais plutôt que vous êtes en mesure de progresser… Une marche un peu plus longue ? Quelques exercices de renforcement musculaire dans votre salon ? Petit à petit, vous pourrez passer de cinq à dix minutes d’entraînement, puis à 20 minutes, etc.
La clé est de ne pas écouter votre cerveau quand il vous dit que vous n’êtes pas suffisamment en forme pour bouger davantage. Sinon, ce type de pensée vous empêchera même d’essayer. En voyant l’activité physique comme plusieurs petites étapes à franchir, devenir plus actif parait plus facile. Et à chaque fois que vous franchissez une étape, vous gagnez plus de confiance en vous pour la suite.
Pendant votre parcours de perte de poids, vous changez vos habitudes alimentaires en prenant une décision à la fois, puis en perdant un kilo à la fois. Il en est de même pour votre activité ! Vous récoltez les bienfaits pour votre santé au fur et à mesure que vous avancez, étape par étape.